Lifestyle en eksercise om te foarkommen
As jo in lampe spinale stenose hawwe, kinne jo wachtsje en hopje dat it fuortgean sil. Of jo kinne oefenings dwaan mar frape as jo genôch dogge of de goeie soarte. Uteinlik kinne jo freegje oft de sjirurgy beskôge wurde moat. Wat moatte jo foarkommen of stopje op dit stuit?
Wenjen mei lommelige spinale stenose
As jo in lampe spinale stenose hawwe, hat jo dokter wierskynlik oer praat oer dingen dy't jo dwaan kinne om jo rêch en skonk pine te behearjen en jo fermogen te ferbetterjen.
Jo fysike therapeut kinne jo in eksploitingsprogram learje om jo spinmoai fan mingde (ROM) en krêft te ferbetterjen. Hy of se kin jo ek sjen litte hoe jo jo posysje oanpasse kinne om jo symptomen te kontrolearjen. Jo kinne sels begon dwaan fan wat fan 'e mienskiplike oefeningen foar lienste spinale stenose .
Dochs, as jo mei in efter probleem libje, learje wat jo net dwaan moatte faak as wichtich wêze as it learen wat jo dwaan moatte . Der binne dingen dy'tst stopje moatst as jo pine yn 't algemien hawwe, mar de lienige spinale stenose is in bysûndere betingst. Spinale stenose is in medyske betingst dy't har eigen regels hat om te folgjen, ynklusyf dingen dy't jo dwaan moatte en dingen moatte jo foarkomme om jo kânsen op suksesfolle behear te maximearjen.
Wat moatte jo stopje as jo in lampe spinale stenose hawwe?
Wat moatte jo foarkomme as jo in lampe spinale stenose hawwe? Litte wy ris sjen hoe't jo hjoed te stopjen moatte.
It is wichtich dat jo ek mei jo dokter en fysike therapeut praat om te learen hoe't jo jo steat it langstme it bêst beheare.
1. Wachtsje op symptomen om fuort te gean
As jo oare minsken mei rêch pine kenne, kinne jo wachtsje en hoopje dat jo symptomen gewoan fuort gean. Mar lommere spinale stenose hâldt oars as in protte oare oarsaken fan rêch.
Lommelige spinale stenose is in progressive betingst dy't yn 't geweldich misskriuwt as jo neat dwaan. It giet net gewoan fuort.
Progressyf lykwols betsjuttet net dat der neat is dat jo dwaan kinne. Engagearjen yn in ekspertprogramma helpt faak om mobiliteit te ferbetterjen en werom en skonken fan skonk te ferminderjen. Wurkje oan om dyn sterkte en berik fan beweging te ferbetterjen kinne jo helpe better mei minder pyn.
Krekt as by oare medyske omstanningen, nimt in aktive rol yn jo spinale stenosis, soarzjen is ien fan 'e bêste manieren om jo kondysje te beheinen.
2. Stoppje allinich de ynflaasje
Spinale stenose is feroarsake troch in ferlinging fan jo spinale kanal, en dizze ferlinging kin de nerven ferrjochtsje dy't jo foet rinne. Symptomen binne typysk slimmer mei kuierjen en better mei sittend of biede foarút. Wannear't jo nerven reitsje, kinne se ûntbûn wurde, en it nimme anty-inflammatoire medikaasje kin jo kondysje tydlik ferbetterje. Mar allinich opjouwe op in medikaasje om jo spinale stenose te behearjen kin liede ta in fergrutting fan jo symptomen en foarútgong fan jo mobiligens beheinen.
Om jo kondysje effektyf te behanneljen, moatte jo de biomechanika fan jo hoale wikselje feroarje en de wize ferbetterje wêrtroch't jo dwyl. Dit kin troch ütfiering en posturale korreksje realisearre wurde.
3. Stoppje allinich fluggeazjinnen
Histoarysk binne minsken mei spinale stenoaze foarskreaun allinich fyzje-oefeningen dy't de wylde foarút biede. Wêrom? Om't dizze posysje in ferheging fan jo spinlike kanaldurchmindering feroarsaket, en dit is tocht om druk fan ôfwagensnerven te nimmen.
Neist in ôfwêzigens fan fyzje kinne lykwols minsken mei lommelige spin-stenose ek profitearje fan it binnenjen fan efterútgong mei in beweechlike learende útwreiding . Dizze oefening kin sêftendich tsjin jo spinale discs drukke, se ferpleatse fan jo spinale kanalen en nerven om se mear keamer te jaan. Sprek jo mei jo fysike therapeutist oer hoe't spinlike útwreiding-oefeningen dien binne en oft jo dit foar profitearje kinne.
4. Stoppje tinke oer surgery
As jo earst diagnostearre binne, kin jo dokter mei jo praat oer de behannele opsjes foar lymne spinale stenose . Spinale surgery neamd in lampeam-laminektomy kin in nuttich wêze foar guon minsken mei spinale stenose. Mar stúdzjes jouwe no oan dat fysike terapy likegoed lange termyn resultaten foar operaasje hawwe kin as fergelike wurde foar de behanneling fan lienste spinale stenose.
Hoewol de útkomsten fan 'e twa oanwêzingen kinne fergelykje, binne de risiko' s dy't tawiisd binne mei surgery binne meast wichtiger as dy opnommen binne yn 'e mande mei in aktyf fysike therapyprogramma. In feit, in oersjoch fan 2017 yn 't Ynternasjonaal Jierdei fan Surgery befettet de lykwichtens fan surgery en net-chirurgyske oanwizings lykas fysioterapeut, mar fûn in hegere komplikaasjesritie foar dyjingen dy't operaasje ûndergie.
Surgery kin sûnder needsaak wêze foar guon minsken mei lommelige spinial stenosis, en as de betingst it punt berikt wurdt de foardielen gewoanlik risiko's. Mar foardat jo spinale stenose dat punt berikt, as it ea docht, stopje har omtinken foar surgery en besykje in aktyf programma om jo spinale stenose te behanneljen. Mear invasive opsjes lykas epidurele steroide-ynjeksjes of sjirurgy kinne op dat stuit as nedich dien wurde.
Underste rigel op wat te hâlden mei glimmende spinale stenosis
As jo libje mei lintich spinial stenosis, stopje hoopje dat it gewoan fuort giet. Spinale stenose is in progresive betingst, mar symptomen kinne ferbettere wurde mei de juste oefeningen. It is wichtich om dizze oefeningen te dwaan en net allinich anty-inflammatoare medisinen allinich te brûken. It brûken fan de goeie oefeningen is ek wichtich, en jo fysike therapeut kin jo yn 'e bêste bliuwens leare, lykas duorsume steande legeare oefeningen foar jo bepaalde symptomen en sykte. As lêste, as jo jo fysike therapy-opsjes net ferlost hawwe, is it meast it bêst om surgery op 'e efterbrenner te setten en de minder invasive en krekt effektive fysike-therapy-oanpak te dwaan.
> Boarnen:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Surgery fersus Nûnzjerichfâldige behanneling fan 'e lymphine spinale stenosis. Annalen fan yntologyske medisyn . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Effektiviteit fan surgery Versus konservative behanneling foar lommelige spinale stenosis: in systeemferhiering en meta-analyze fan randomisearre kontrolearre trijes. International Journal of Surgery . 2017. 44: 329-338.