Dingen om te stopjen As jo ​​GERD hawwe

As jo ​​leare fan in chronike snoek dy't kin ferbûn wêze mei gastroesophageale reflux sykte (GERD), dizze beting kin jo hiele libben beynfloedzje. It kin needsaak wêze om iten te hâlden fan wat jo favorite favoriteen binne . It sête kin mei jo sliep ynstekke . It kin sels mei jo beskikber stjoere om goed te wurkjen.

Sels as jo en doctor beslute oer foar jo GERD behanneling, is it ek wichtich om te witten wat net te dwaan as it is te witten wat te dwaan. De neikommende binne 10 dingen dy't jo dwaan kinne en moatte stopje as jo net wolle fan in bout fan sûker.

1 -

Net oerseat

Groeie fiedings útwreidzje jo mage en ferhege druk op 'e eardere esophageal sphincter (LES - it fjouwerkant tusken jo esophagus en jo mage), dy't liede kin ta brandbou. Besykje dizze tips:

• Eat seis lytsere meldingen elke dei ynstee fan trije gruttere. Dit sil it stomme behâlde om te folle wurde te kinnen en sil ek helpe foar tefoaren produksje fan stomaksoids te foarkommen.
• Trije lytsere mjitten en trije snacks kinne ek helpe.

2 -

Net ate te gau

As wy te fiskjen ateare, is it hurder foar ús digestive systeem om de manier te dwaan. Wy koenen it lijen fan 'e minne fersmoarging, dy't jo kâns op it hertslach bringt.

Guon manieren om jo te helpen foar iten te ferbrekken:

• Set jo gabel of spoon ûnder tusken biten.
• Kieze jo iten hielendal foar it sliepen.
• Koe 20 kear ofreame oant 20 foar de kommende bite.
• Nim lytsere biten.

3 -

Iten de fiedingen net dat jo sydrank kin

Der binne in pear redenen wêrom't guon soarten iten brân bringe : 1) As de leger fan ezophagaal sphincter ûntspanne as it net; of (2) as de mage te folle saiger makket.

As de LES de sulveren is, komme iten en stomaksoids opnij yn jo esophagus. Guon fan 'e fiedings dy't de LES ûntspannen kinne binne:

• Fried (fette) fiedsels
• Heechfettige fleis
• Crème sausen
• Molke molkprodukten
• Sûkelade
• Peppermint
• Kafee-drinken (bgl. Sêfte drankjes, kofje, tee, kakao)

Eten dy't in soad produksje stimulearje en sierferbrûk stimulearje kinne binne:

• Kafee-drinken
• Carbonated beverages
• Alkohol
• Spicy iten
• Citrusfruchten en sêften (bygelyks oranje, grapefruit)
• Tomato-basearre produkten

4 -

Gean net út om te iten net foarkommen

Knowing what is safe for you to eat and what you need to avoid is as important for eating out in restaurants as it is for eating at home. Jo moatte witte wat jo freegje en wat jo moatte foarkomme. As jo ​​freegje hoe't it iten wurdt taret, bepale gewoane beverages, en besjogge partengrutte, kinne jo it smeekjen foarkomme.

Wat jo sykje en freegje as wannear't yn in restaurant:

• Witte fleis
• Lean knipet it fleis
• Sandwich mei turkije, hûn, of roastbeie op it hiele koarnbrot
• Griene iten
• Broth-basearre soppen
• Wetter - Agrarwetter
• Bakkeere potato's krigen mei fegetaryske sâltewinning
• Fettige fett- of net-fet-salades pleatsingen
• Lichterdessertsjes, lykas ingelistyske kok

Spesjalisten op Sineesk , Meksikoansk, of Italiaanse restaurants kinne dierder wêze, om't iten op dizze restaurants mear yngrediïnten befetsje dy't jo snoeihout kin. It is mooglik genietsje fan itenjen as jo witte wat te foarkommen.

5 -

Gean net nei bêd te gau nei it iten

Lytsjend mei in folle stomach kin feroaring fan stomme krije om hurderere te drukjen tsjin de legere ezophagaal sphincter (LES), wêrtroch't de kâns is fan ferflokte iten. Besykje dizze tips:

• Wachtsje op syn minst twa oant trije oeren nei itenjen om nei bêd te gean.
• In spite nacht snackje.
• As ien fan jo meallen úteinlik grutter is as de oaren, soene op it miel ite foar it iten ynstee fan it iten.

6 -

Bliuw net fluch as jo sliepe

Lyts omleechdruk prestearret de ynhâld fan 'e mage tsjin' e LES. Mei de kop heger as de mage, helpt de swiertekrêft dizze druk. Jo kinne jo holle op in pear manieren ferheegje :

• Jo kinne stiennen, blokken, of alles wat stevich en feilich ûnder de skonken op 'e kop fan jo bêd pleatse,
• Jo kinne kealfoarm keule ûnder jo holle en skouders brûke.

7 -

Do not smoke

As jo ​​rypje, moatte jo rekkenje om te begjinnen. Smoken kin in soad sûnensproblemen oanmeitsje, en sûchbedekking is ien fan har. Dit is benammen wier foar de persoanen mei GERD. Guon fan 'e wizen dy't it smoken kinne de kâns fan it lijen fan sierwetter ferheegje :

• Reduzearre salivaproduksje
  Saliva is alkaline, sadat it kin helpmiddel neutralisearje. Salsa kin ek snoerbrûken troch it swemjen fan de esophagus en it ferleegjen fan effekten fan siedende reflux yn 'e esophagus troch it iten nei de mage werom te litten.
• Feroaringen yn stomaksoide
  Smoken kin de produksje fan mage sider ferheegje. It kin ek de beweging fan gallensalten befoarderje fan 'e darm nei de mage, wêrtroch't de stomaksûmer mear skealik makket.
• Ferrifelje it funksjonearjen fan de Lower Oesophageal Sphincter
  Smoken kin it LES ferswakke en relillearje, dat is in fent op it krúspunt tusken esophagus en mage. As de LES net goed wurket of ûntspannen ûntspannen, kin mage ynhâld reflux opheffe yn 'e esophagus.
• Skea oan 'e esophagus
  Smoken kin de esophagus direkt skeine, sadat it noch mear oanpast foar mear skea fan siedende reflux .

8 -

Doch net te drinken foar in protte alkohol

Alkohol fergruttet de sulver sûker de mage produkt en reliesje de legere eesjefiskers sphincter (LES). As jo ​​wolle wolle wat alkohol yn 'e festiviteiten hawwe, besykje de folgjende tips:

• Dûmnyske alkoholee dranken mei wetter of klok soda.
• Limyt it konsumpsje fan alkohol nei ien of twa mingde drinken, net mear as 16 oun fan wyn, of en net mear as trije bier.
• Drink wyt wyn ynstee fan reade wyn.
• Kies net-alkoholistyske bier of wyn.
• Kontrolearje hokker alkoholistyske dranken fergrutsje fan jo soargen, en foarkomme se safolle mooglik.

9 -

Kleurje net weardich te meitsjen

Kleding dy't rêstich om 'e buorren passe, lykas knipende bannen en waistbannen, kinne de mage de krêft krûpe en ite tsjin it LES krêft. Dit kin feroarsaakje fan stomke foar reflux yn 'e esophagus.

10 -

Net te stimulearjen

Stress is net oanjûn dat it gefolch is dat it gefolch foarkomt. It kin lykwols liede ta gedrachsleden dy't it siedwetter útlitte kinne. Yn stressedere tiden wurde routines ferwiderje en jo kinne net jo normale routinen folgje foar hannelingen, oefenjen en medisinen. Om't jo stress yndirekt liede kin ta brandbrân, is it wichtich om wizen te finen om de stress te ferleegjen en sadwaande spesjaal genêze moarnsiten te meitsjen. Jo kinne besykje dizze relaasjetsjes te probearjen.

> Boarnen:

> NIH Utjeftingsnûmer 03-0882 mei 2007. Nasjonale Digestive Disease Information Clearinghouse. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.