Keale pine neamt net altyd in muskelprobleem
As jo in ploftke pine yn 'e kalfmuzel hawwe yn' e aktiviteit, it kin it gefolch wêze fan in prakte of tearte kalfmuzikale. Dit wurdt in kalf neamd en it is in mienskiplike ferwûning, fral yn atleten
Mar, jo kealskerm kin ek wat oars wêze (en wat serieuze), as in bloedklok. Dêrom is it wichtich om it goed te kontrolearjen troch in dokter, sadat jo kinne mei behanneling fuortgean.
Wat is in kâld striid?
In kealstammt komt as in part fan 'e spieren fan' e legere skonken (gastrocnemius, soleus, plantaris) út 'e rêch binne ferspraat oer har fermogen om de spanning te bestriden. Dizze stretching kin in lytse mikro-triennen yn 'e musclefasers of, yn in earnstige ferwûning, in folslein brekt fan' e musclefasers. In kealstamm of driuwt faak bart by fersnelling of by in ôfwikende feroaring fan rjochting by it rinnen.
Kalfstämmen (dy't meast foarkomme yn 'e gastrocnemius muscle) kinne minder of tige swier wêze en wurde typysk as folge gradearre:
- Graad 1 kâldstamm : De muscle wurdt stretche, wêrtroch guon lytse micro-triennen yn 'e musclefasers feroarsaakje. In persoan kin de aktiviteit trochbliuwe, mar sil pine hawwe. Folsleine herberens nimt sawat twa wiken.
- Graad 2 kâld stamming : Der is partieldearing fan musclefasers, sadat in persoan net kin de aktiviteit trochgean. Folsleine herberens nimt sa'n fiif oant acht wiken.
- Grade 3 kâld stamme : Dit is de meast swiere kealstamm mei in folslein tearing of brekking fan musclefasers yn 'e legere skonken. Folsleine herstel kin 3 oant 4 moannen nimme en, yn guon gefallen, surgery mooglik wêze.
Calf Strain Treatment
De earste behanneling foar in kealtsjinst is RICE (rêst, iis, kompresje, heule) , brûkt yn 'e earste trije oant fiif dagen nei blessueres:
- Rêst: It is wichtich om de musk te restenjen, dat betsjut dat jo gjin aktiviteiten meitsje dy't pine feroarsaakje, en ek alle effektive aktiviteiten of oertsjûge streken-dus gjin rinnende, springen, of gewichtlifting. It is ek wichtich om net nei sport werom te gean oant jo pinefrij binne. In dokter kin rûchkes oanmeitsje om te foarkommen dat it net folle gewicht op it slein is.
- Iis: It iis oan it kealje foar 20 minuten yntervallen, ferskate kearen deis, wurdt oanrikkemandearre om swelling te ferminderjen. It is it bêste om direkte kontakten fan it iis op 'e hûd te foarkommen troch it pleatsen fan in dünn tuch tusken it iis en jo keal of mei in kâld pakje.
- Kompresje: It is in goeie idee om it blessearre keal mei in elastysk kompresjeferbining (lykas in ACE-wrap) te feroverjen om foet te foarkommen yn 'e foet. Guon atleten fine dat it kalber oanpasse kin pine ferleegje en help te beskermjen fan fierdere blessueres. By it oanwizen fan spesjale fysike therapy of kinesiologystape is ien manier om de kalfmuzel maklik te meitsjen.
- Ofheakeljen: It befoarderjen fan de foet (boppe jo herte) is dien om it swelling te ferleegjen.
In dokter kin ek in anti-inflammatoare medikaasje as in NSAID (bygelyks ibuprofen) oanrikke om pine en swelling te krijen foar trije dagen.
Neist it RICE-protokol foar in kealtsjinst, kin in persoan needsaaklik wêze mei in fysike therapeutier ôfhinklik fan de hurdens fan 'e blessueres.
Foarbylden fan oefeningen of yntervinsjes kinne jo in fysike therapeut oanrikkemandearje:
- Range fan beweging dy't útwreidzje fan oefeningen: As de acute pine ferdwine, begjinne de muoite moderaasjen mei passive rigel fan bewegingsdrukken. Ferjit jo foet sanft en steat mei foetten krekt as it mooglik is om de kealmuzel út te striden. Hâld 10 sekonden en foarearje fiif oant 10 kear.
- Progressive keal-spanningsoazjes : As de keal healset, kinne jo begjinne mei in regelmjittich stretching- en fleksibiliteit-programma om gewicht fan beweging te krijen en foarkomt dat koppeling blessulearje wurdt. Folgje de advizen fan jo therapeutin as jo dizze oefeningen begjinne.
- Gebrûk fan in foamroller: Sêft maklik selsmassaazje mei in foamroller útfiere as jo kalfûntstekking healset helpt om redens te meitsjen fan narswetterfoarming en ferbetterjen fan bloeddruk nei it gebiet.
- Achilles tendon fersterking: As jo sûnder pine ferwidere en ûnderfine fan fersterkingen fan basalen fersterkje, beskôgje jo de fersterking fan dyn Achilles te fersterkjen om relateare legere skonklokken te foarkommen.
Tink derom dat it doel fan behanneling is om sa fluch mooglik as normale aktiviteiten werom te kommen sûnder langereffekten. As jo te rapen komme, dan kinne jo ris ûntwikkele in kwantike blessuering . Tink derom dat elkenien in oare taryf weromfynt en jo rebrûge moat wurde oan jo behoeften en jo foarútgong, net de kalinder. In besite oan in dokter en in fysike therapeut wurdt oanrikkemandearre om in goede diagnoaze en in rappe werhelling te garandearjen.
Oare oarsaken fan acute kalfpijn
Wylst jo de kâlde pine natuerlik ferbine kinne oan in muscleûntens, binne der oare oarsaken, en guon binne hiel serieus, lykas in bloedklok. Potensjele oarsaken binne:
- Kâlde muskelkramp: In folle minder swier, mar faak pynlike oarsaak fan kalfpine is in krêftkramp of spasm. Dizze ûnwillekeurige kontrakt fan in muscle is koart libbe, mar it kin sa sterk wêze dat it feroarsaket in smoarch.
- Kûlelmuske contusion : In direkte klap foar it keal kin in bruise (in kontrôle) neame, lykas bloedfollen om 'e smoarde musclefasers. De measte kontúsjes binne mild en kinne behannele wurde mei it RICE-protokol.
- Bloedklok: Acute kalfpijn kin ek it gefolch fan in bloedklok (neamd in djippe ven trombose ). Tegearre mei acute pine, leauwe ek minsken swelling, waarmte, en / of rjucht. As in dokter in bloedklok fertsjinnet, sil hy of sy in ultrasound fan jo leg bestelle om de diagnoaze te befestigjen. In bloedklok is in serieuze medyske betingst en freget direkte therapy mei in bloeddinner. Dêrom is it wichtich om in dokter te sjen foar acute kealskerm - it kin dreech wêze om in muscle of tendon ferwûning te ûnderskieden fan in bloedklok.
- Bakers Cyst: In Bakers Cyst is in floeiende sak, dy't meastal as resultaat fan arthritis foarmje yn 'e knibbel. It kin feroarsaakje of achiziteit, of gjin symptomen yn alle gefallen. In persoan kin ek kalfe-pine of swelling ûnderfine, hoewol dit wurdt meast sjoen mei grutte Bakers cysten of ien dy't trochbrutsen hawwe. Meastal beheine Bakers cysten op har eigen, mar soms kin in steroid-ynjeksje yn 'e knibbing it swelling en ûngemak besykje. Selde, surgery is nedich.
- Achilles tendon tear of brek: De oerwinning fan Achilles is de grutste tendon yn it minsklik lichem, en it ferbettet twa kalfmuzelen (de gastrocnemius en de soleus) oan 'e heul. In triennen of brekken fan 'e oerwinning fan' e Achilles bringt in heule pine oan 'e rêch fan' e knibbel of legere leg (leger as de kalfmuzel) en in hûdblêd "pop" of "snap" kin hearre. As dat bart, is it wichtich om iis te brûken en jo foet fuort fuort te bringen - jo sille in dokter prompt te besjen om te bepalen oft de stiif is intakt, lykas de operaasje kin oanjûn wurde.
In wurd fan
Der binne in protte potensjele diagnoaze foar kealskrêft, dus it is it bêst om in soarchfersekerder út te meitsjen. As jo diagnostearre binne mei in kâld stambeam, wurde josels genietsje en jou jo muscle de passende tiid en therapy jouwe it te heiljen. Dan kinne jo weromgean nei jo aktyf libben.
> Boarnen:
> Achilles Tendonbrún (Tear). American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius tsjin soleus strain: hoe ûnderskiede en fertrek mei kalfmuzikale blessueres. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Bakers Cyst: Diagnostyske en chirurgyske ferwizings. Sport sûnens . 2015 jul; 7 (4): 359-65.
> Spoaren, stoelen, en oare soft-tissue-ferwûnen. American Academy of Orthopedyske Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnose fan djippe venous-thrombosis en pulmonaal-embolisme. Am Fam Physician. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.