Massaazje kin helpe te beskermjen tsjin hege bloeddruk , in wichtige risikofaktor foar hertkrêft . Guon stúdzjes jouwe oan dat it krijen fan in massaazje it sympatyke nervous systeem rjochtje kin, dy't ferantwurdlik is foar it opheljen fan jo bloeddruk yn reaksje op stress. Hoewol ûndersyk nei massasje en bloeddruk is frij beheind, is der wat bewiis dat it tafoegjen fan massage oan jo stressmanagement kin jo bloeddruk yn kontrôt hâlde.
De Wittenskippen Behann Massage en Bloeddruk
In oantal ûndersiken jouwe oan dat Sweedske massaazje (in heilich, oplossing fan massaazjetype ) nuttich is foar it ferleegjen fan bloeddruk. Bygelyks, in 2006 stúdzje publisearre yn 't Journal of Alternative and Complementary Medicine ûndersocht de bloeddrukfernjende effekten fan ferskate soarten massaazjes. Op it lêzen fan lêzingen dy't foar en nei 150 stúdzjes nominearre waarden, krigen massaazjeraten, ûndersikers fûnen dat Sweedske massaazje bloeddruk fermindere as triggerpunt-terapy en sportmassaazje elk opnommen bloeddruk.
Guon ûndersiken jouwe oan dat aromatherapy-massaazje ek legere bloeddruk helpe kin. Yn in ûndersyk fan 2007 út it International Journal of Neuroscience , binne bygelyks 58 froulju yn 'e menopoas oanwêzich oan of in kontrôtgroep of acht wittenskiplike aromatherapy massager sesjes te brûken troch lavender, roazynanai, rose en jasmine essensjele oaljes. Studie-resultaten jouwe oan dat aromatherapy-massaazje by bloeddrukkontrôle kin helpe.
Dêrnjonken fûn in studint fan 2008 út it Journal of Alternative and Complementary Medicine , dat ûnderdiel fan 'e djippe-tissue-massaazje-therapy by it harkjen fan beruhigjende muzyk kin liede ta in ôfnimming fan sawol bloeddruk as hertrate.
Meitsje massaazje foar bloeddrukkontrôle
Nei in hertensiisde fet, regelmjittich trochgean, it realisearjen en ûnderhâld fan in sûne gewicht , en it beweitsjen fan smoken binne allegear wichtich foar sûn sûnder bloeddruk.
Hoewol it te rapel is om te bewegen fan massaazje-terapy foar bloeddrukkontrôle, it ûntfangen fan massaazje op reguliere basis kin jo stress en-yn-helpe beskermje tsjin hege bloeddruk. Foar oare stress-oplossings-oplossings, besykje yoga , meditaasje of tai chi te nimmen .
As jo ynteressearre binne om massaazje te brûken om jo bloeddruk te beheinen, prate jo mei jo dokter oer it ynstellen fan massasje yn jo sûnensdoer. Sels behannelje en ferwiderjen of ferwiderjen fan standertsoarch kinne serieuze konsekwinsjes hawwe.
Sources
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Effekten fan Sweedske massaazje oer bloeddruk". Komplementearje Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Feroaringen yn bloeddruk nei ferskate foarmen fan therapeutyske massaazjes: in foarriedige stúdzje." J Agenten Komplement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Effekten fan aromatherapy-massaazje oer bloeddruk en lipidprofyl yn Koreanske klimakteurke froulju." Int J Neurosci. 2007 sept. 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "It effekt fan djip-tissue-massaazje-therapy oer bloeddruk en hertslach." J Agenten Komplement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Nasjonaal Heart, Lung and Blood Institute. "Jo Gids foar Trochrinnend hege bloeddruk".