In oersjoch fan natuerlike therapy-oefeningen
As jo nei in ferwûning of in sykte binne fysyske therapie neamd, dan kinne jo fragen hawwe oer wat der barre sil. De measte minsken besykje in fysike therapeut, om't se pine of problemen hawwe mei normale funksjonele mobiliteit . Jo fysike therapeut kinne behannelingen en oefeningen prestearje om jo help te ferbetterjen en fiele better. Ien fan 'e bêste manieren om jo totale mobiliteit te ferbetterjen is mei fysike-therapy-oefeningen.
Therapeutyske oefening moat ien fan 'e wichtichste behannelingen wêze dy't jo krije fan jo fysike therapeut. It is net saak as jo binne yn in sikehûs, pjutteboartersplak, skoalle of in ambulante ortopedyske klinyk. Fysike therapeuten binne bewegingskundigen, en bewezen moat it primêr tool wêze dat jo PT brûkt om jo better te bewegen en it fiele better.
As jo fysike therapeut presidintskip presintearret foar jo te dwaan, moatte se as spesifike bewegingsstrategyen beskôge wurde om jo lichemswiziging te helpen en op in positive manier te groeien.
-
In oersjoch fan Physical Therapy Balâns-oefeningen
-
Fjitten en stoel stretches foar Warm-ups en hals spoaren
De oefeningen dy't jo dogge yn 'e fysike therapy binne ûntwurpen foar jo spesifike steat en binne in yntegraal diel fan jo rehabprogramma.
As de akkuraat behannele wurde, krije jo yn fysike therapy? Net needsakelik. Guon fysike therapeuten brûke oare techniken lykas massaazjes, mienskiplike mobilisaasjes, of modaliteiten lykas ultraschall of elektryske stimulearring - om har pasjinten te helpen bettere en fiele better. Hoewol passive behannelingen kinne goed fiele, moatte se net de iennichste behanneling wêze dy't jo yn 'e fysike therapy krije. Der moat altyd in aktive komponint wêze foar jo rehabprogramma dat ferskate soarten fan therapeutyske fysioterapy-oefeningen opnimme.
Typen fan natuerlike therapy-oefeningen
Der binne ferskate soarten fan fysike therapy-oefeningen dy't jo foar jo foarskreaun wurde kinne ôfhinklik fan jo spesifike steat. Dizze oefeningen kinne wêze:
- oefeningen om sterkte te ferbetterjen
- Oefeningen om de rige fan beweging te ferbetterjen
- fleksibiliteit oefeningen
- balâns en proprioepsje- oefeningen
- funksjonele mobiliteit-oefeningen
- cardiorespiratory exercises
- oefeningen foar djipte en dierigens
In fysike terapyprogramma moat programma wurde makke foar jo spesifike behoeften. As jo bygelyks swierrichheid hawwe om nei in totale knee ferfange-chirurgie te gean , kin jo fysike therapeutier de kwadrissopsfunksje beoardielje en spesjale oefeningen prestearje om de sterkte fan dizze muscle-groep te ferbetterjen.
Jo fysike therapeut kin gewoane tools en stikken apparatuer brûke foar jo PT-oefeningen. Dizze kinne wêze:
- foamrollers
- fersetsstriders
- therapy balls
- frije gewichten en hanthaven
- treadmills, moters, of in boppekant fyts
- balâns en wobbelboarden
- handdoeken en gurten
De type soarte apparatuer dy't jo brûke hinget ôf fan 'e spesifike oefeningen dy't jo dogge en de doelen fan elk eksset.
Somtiden is gjin spesjale apparatuer nedich foar jo PT-eksploazje.
Oefeningen wurde typysk dien yn 'e fysike-therapy-klinyk, mar se kinne ek yn it sikehûs dien wurde, wylst jo yn bêd lizze of yn in stoel sitten. Jo fysike therapeut kinne jo besykje yn it sikehûs en wurkje op ferbettering fan funksjonele mobiliteit - lykas it ferpleatsen yn bêd of kletterende treppen - sadat jo feilich nei hûs gean kinne. Ien komponint fan dit yn-sikehûs rehabprogramma kin wêze om fysike therapy-oefeningen te foltôgjen.
Jo fysike therapeut kinne ek oefeningen presys foar jo dwaan as in part fan in hûsseitsprogramma. Dit programma kin jo helpe om jo steat te ferbetterjen, wylst jo net yn 'e PT-klinyk binne, wêrtroch jo kontrôle oer jo skea of sykte binne. Jo PT kin jo ek oefeningen sjen litte dy't brûkt wurde om foarkommende problemen te foarkommen.
Selektearje de bêste oefeningen foar jo
Hokker wite witte jo hoe't fysike therapy-oefeningen it bêste binne foar jo spesifike steat? De bêste manier om te witten dat jo de goeie belibjen dwaan foar jo is om in pear sesjes mei jo fysike therapeut te besykjen.
Jo PT kin jo steat beoardielje en prestearje de goede oefeningen foar jo om te dwaan.
Fansels kinne jo fertsjinje in lyts skerp fan nije oefeningen te dwaan dat jo lichem net geweldich wurde kin. Ferparte muzikale sinensis, of DOMS, typearret in pear dagen nei it begjin fan 'e oefening. Mar de oefeningen dy't jo PT presskriuwt, moatte jo betingst net folle minder meitsje. As it útoefenjen feroarsake jo kondysje feroaret, stopje de oefeningen en kontrolearje mei jo fysike therapeut. Jo kinne miskien dwaan as jo misse miskien, of jo kinne gewoan in alternative ütspraak fine om jo beting te dwaan.
Folle oefeningen dy't presiisd binne troch jo fysike therapeutin binne ûntwurpen om jo te helpen fiele better. By it útfieren fan jo fysiotherapy-oefeningen moatte jo fiele as jo pine ferbetterje of feroaret op in positive manier.
Begjin te meitsjen mei jo Physike Therapy-oefeningen
Begjin te begjinnen op fysike-therapy-oefeningen is maklik. As jo in blessuere hawwe of in sykte dy't skea feroarsake of foarkomt jo fan gewoanlik omgean, besykje jo dokter en freegje om in fysioterapeut te befoarderjen.
-
Begjin op jo Lisfranc Fracture Rehab mei dizze PT-oefeningen
-
Ferbettere Bedmobiliteit mei dit ekserciseprogramma
Selektearje de fysike-terapy foar it earst - foar medisinaasje of surgery - is in goede idee, om't PT in soad en betelbere soarte modus foar in protte betingsten is. In protte steaten yn 'e Amerika kinne jo in fysike therapeut fia direkte tagong besykje, en gjin ferwizing is nedich.
As jo jo fysike therapeutier earst treffe, freegje oer ferskate oefeningen dy't jo dwaan kinne om jo kondysje te helpen. Jo PT moat in rykdom fan kennis wêze oer genoatigens fan technyske techniken, en hy of se kin oefeningen prestearje dy't jo jo mobiliteit ferbetterje en jo pine ferleegje kinne. Tink oan jo fysike therapeut as in ekspert gids dy't jo de goede oefeningen leare foar jo spesifike steat. Hy of sy kinne jo helpe, mar it is oan jo om de earste stap te nimmen en te dwaan oan it dwaan fan jo PT-oefeningen.
In wurd fan
De measte minsken sjogge nei de fysike-therapy klinyk en sizze, "ik wekker, en ik kin it net." Se binne yn pine en kinne de dingen net dwaan dy't se normaal dwaan. Jo kinne graach fiele dat se nei fysike therapy gean. Dizze dreech is gewoan, en jo PT kin jo ferstân ferstjerre as jo learzens en Bewegingsstrategyen helpe om jo better te fieren en fiele better.
> Boarne:
> Guod foar Physical Therapist Practice 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. beskikbere by: http://guidetoptpractice.apta.org/.