5 Populêre diessen, mar No Clear answer yet
Ien fan 'e meast belangbere aspekten fan libje mei meardere sklerose is de ûnferwachtsberens fan' e sykte. Dizze ûntbrekken fan kontrôle oer wannear't jo âlde symptomen oproppe of nije symptomen flechtsje kinne drage, frjemde, en emosjonele ferheffing feroarsaakje.
Dêrom hawwe in soad minsken mei MS in sûne libbenswize gewoanten lykas bewearing en iten nuttich, lykas mind-body therapies lykas yoga of mindful meditation.
Dizze positive strategyen binne empowering, it jaan fan in kontrôle oer in earder ûnferjitlike, "ferstân fan 'e eigen" sykte.
Dat sei, ien fan dizze strategyen, it iten nuttich is, is wat fan in ûngelok. Wat moat krekt in persoan mei MS ite? In geweldige fraach, mei gjin grutte antwurd (noch).
Diät yn Multiple Sklerose: In kontroversje
It is wichtich om te begripen dat der fan no ôf gjin spesifike dieet dat MS ferhaal sil. Dat sein wurdt, is der wat ûndersiikje te stypjen dat it bepalen fan bepaalde iten en nourens en it oardieljen fan oaren kin de MS-symptomen fan in persoan helpe en miskien sels de sykteaktiviteit.
Bygelyks lytsere stúdzjes hawwe oantoand dat dûsen heech yn sâttearre fet mei in hegere risiko kin wêze fan it ûntwikkeljen fan MS, wylst diessen ryk binne yn griente en glêsfeart kin it risiko ferminderje. Dielnimmers kinne lykwols leechd wurde yn saturearre fet en hege omega-3 (bygelyks fatty-fisk en codleveloal) en omega-6 (bygelyks sânbloksaak oalje) mei dy mei MS profitearje.
Dit allegearre wurde sein, de wittenskiplike bewiis om alle diaken op dit stuit werom te heljen is skande, en fan 'e evidinten beskikber, wurde de resultaten mingd en soms in útdaging om te ynterpretearjen. Neist it ûntbrekken fan wittenskiplike gegevens oer de rol fan it dieet yn MS, is der soargen dat it oanfieren fan in spesifike dieet kin te restruktyf wêze, dat betsjuttet dat in persoan meastentiids ûntbrekke kin yn wichtige nutraten - dat mear skea feroarsaket as goed.
Fierder is der soargen dat as in spesifike diatre as it befoarderjen fan it vitamine-yntak of in yntak fan in spesifike substansje (bygelyks codleveloal yn 'e Swank-diist ), it kin wêze dat in persoan gauris mei-inoar fan dy substans te brûken kin, dy't ek skealik wêze kin .
Op it lêst is it gewoan ûndúdlik krekt hoe's as wat iten kin de sûnens fan 'e MS ferbetterje. Dat sein wurde, oanhâlde oan in sûn mealplan kin jo in kontrôle yn jo libben jouwe, en jo kinne jo goed fiele (ûnôfhinklik oft jo of jo MS helpe). It kin jo ek motivearje om oare gesinnen, deistige gewoanten te hâlden lykas eksercisaasje en relaasjearring of opkearing op kafee.
5 Populêre of emerging diessen yn Multiple Sklerose
Nettsjinsteande de komplekse rol fan it dieet yn MS, is it noch altyd in goed idee om te kennis te wêzen oer de populêre MS-dingen (of dejinge dy't ûntsteane). Jo kinne sels beslute om ien op te nimmen as jo fine dat jo helpt jo symptomen.
Dat seit, it is kritysk dat jo allinich in dieet folje ûnder de begelieding fan jo dokter, lykas guon nedich hawwe dat jo beskate vitaminen hawwe om definysje te nimmen, en oaren kinne in risiko hawwe as jo beskate medisinen besjogge of beskate sûnensbetingsten hawwe.
Paleolithyske fet (Paleo-diet)
Dit dieet folget populaasje mei Dr. Terry Wahls, in frou mei sekundêre progressive multipler sklerose dy't rolstoel-ôfhinklik wie.
Nei it konsumearjen fan in feroare paleolityske dieet (tegearre mei fysike therapy en neuromuskulêre elektryske stimulearring), koe se wer op 'e nij gean.
Har fatsje bestie benammen út greens, sulfur-sêftguod (bygelyks brokkoli, en kale) en intenske kleuren fruchten en griente. Dêrnjonken hie se 2 kierepoaten fan omega-3 oaljes yn 't dei, tegearre mei 4 of mear ounces fan beide dierprotein en plantprotein (bygelyks leguminten en nuten). Se ferliest ek gluten, suvel, en aaien fan har jild.
Yn betinken nommen fan wittenskiplike beweitsjen is der net folle út om dizze rol yn 'e MS te stypjen.
Ien ûndersyk die bliken dat de Paleo-diabetes middeleezje yn minsken mei sekundêre progressive MS ferbettere, mar de stúdzje wie lyts en oare yntervinsjes lykas streken, massaazjes en meditaasje waarden tegearre mei iten brûkt. Dus, it is dreech om te sizzen wat de dielnimmers hielendal holpen hat.
It is ek wichtich om te notearjen dat der in protte farianten binne fan 'e Paleo-diist - mar alle protten binne swiere (benammen animal boarnen), en, lykas de measte oare MS-populêre fiedings, moatte jo ferwurke fiedsen meitsje.
Swank Diet
De Swankdier waard ûntdutsen troch Dr. Roy Swank yn 'e midden fan' e fyftiger jierren, en hy bericht syn resultaten 20 jier letter, nei it folgjen fan syn eigen pasjinten op it fied. Resultaten dúdlikens dat minsken dy't oan dit dieet oanhâlden wiene fan beskerming fan ûnjildichheid en de dea fan MS-oansprekkende oarsaken.
De Swank-jiertelling is leech yn fet, mei net mear as 15 gram saturaat fet tastien tagelyk en net mear as 20 oant 50 gram ûnbesate fat en oaljes.
Dêrnjonken is it reade fleis it earste jier net op 'e jiertelling (en dan oant 3 ounse wiken) en allinich molkprodukten dy't 1 prosint of minder hawwe fan butterfat binne tastien - dus gjin bûter, en gjin ymprobleemerlike produkten lykas margarine. As lêste, lykas de Paleo-diens, wurde ferwurke fiedsels ek tastien.
Dus wat kinne jo ite? Eten dy't tagelyk tastien binne ûnder oaren:
- hiele koarnekerealen en pastas
- fruit en griente
- 1 tsp alle dagen fan codleveloal en in multivitamin
- wyt fisk en shellfish
- skinned trimmed hoeskes
De Swank-iten waard werhelle yn in follow-upstúdzje, mar, noch altyd, saakkundigen binne dreech, lykas de stúdzje wie lyts en mislearre.
Middellânske See
De mediterrane diets is fûn foar benefter foar minsken mei hert sykresisy en type 2-diabetes, en eventueel kanker-previnsje. Dizze fiedings befoarderje in lege konsumpsje fan sâtige fats (bygelyks reade fleis, bûter en molkprodukten), in moderate yntroduksje fan reade wyn, en in hege konsumpsje fan folsleine kears, grienten, fruchten, leguminten (bygelyks beanen, poppen , lintels, peanuts), olie oalje en fisk.
In lytse 2016 stúdzje fûn dat minsken dy't oan in Middellânske diät oanhâlden hienen in legere risiko foar it ûntwikkeljen fan MS. Oars, is der gjin stabige evidinsjeferiening dy't syn foardiel oanbelanget oan minsken mei MS.
Ketogenic Diet
De ketogene fet is brûkt om bern mei epilepsie te behanneljen dy't net reagearje op tradysjonele anty-besparingen. No, ûndersikers ûndersiikje har potinsjele gebrûk foar behanneling fan oare neurologyske struorren, lykas MS. De foarkar efter in ketogeneat is dat it lichem it metabolisme skeaket fan glukose oant fet. Op in komplekse wize wurdt dit leauwe om meiochondriale funksje te ferbetterjen (mitochondria binne de krêften fan sellen).
Om't in ferbettere mitochondriale funksje ferbûn is mei it oerlibjen fan nervige fibers (dy't ûntbrekke en stjerre yn 'e foarútstribjende MS) leauwe wittenskippers in ketogeneatmet mei minsken ferbetterje mei primêre of sekundêre progressive MS . Dat sei, dit is al hielendal frjemd - der binne gjin stúdzjes noch ûndersocht fan de foardielen fan dizze dieet yn MS noch.
De ketogene fet is in hege fet, lege kohohydrate-itede mei moderate earmtak. Keukensmiddelen binne Avocado, fettige sêgen, swiere smaak, bûter, folsleine aaien, fettige nuten en sied (lykas amandels en koarnensseeds), bacon, rindfisk, fetfisk en olivel.
Yn betingst fan fruchten en grienten binne lege kohrhydrate griente as brokkoli, blomlêzers, glêzen poppen, spesjaliteit en sûkinym permete. Fruit is heech yn sûker, mar lytse beammen fan beien kinne brûkt wurde.
Fasting Mimicking Diet
Eartiids út in ketogene fiedseling stean is it fasten mimike diet (FMD), dy't ferminderende fasten befoarderet as in middel fan sawol ûnderdrückende ymmúnsysteem oanfal op myelin (troch "minne" immunsysteem-sellen te deadzjen) en it befoarderjen fan myelinis (troch it produktjen fan "goed" sûne sellen).
In stúdzje yn 't selde rapporten fûn dat periodyk 3-dagen-cycles (3 dagen fan' e fasten elke 7 dagen foar 3 cycles) fan in fasten mimike diet die effektyf binne yn it ferliedende symptomen yn in diermodel fan meardere sklerose (neamd de eksperimente autoimmune encephalomyelitis, of EAE model). Yn feite, yn 20 prosint fan 'e bisten, wie der in folsleine oplieding fan symptomen.
Undersyk giet yn 'e rin fan' e rol fan it fêstjen yn 'e minsken mei MS, en oft dit kin omgean of symptomen te fertsjinjen.
Wat betsjuttet de nasjonale MS-maatskippij?
Der is gjin spesjale diät oanbean troch de nasjonale MS-maatskippij. Ynstee fan 'e maatskippij stimulearret de Maatskippij in goed lykwichtige nutrikeplan, dy't ryk is yn glêstried en leech yn sêftige fette-ien dy't yn' e holle en hûdline freonlik is. Dêrtroch binne dizze rjochtlinen in útgongspunt om jo op spoar te hâlden as it giet om iten foar jo MS-sûnens en jo totale sûnens:
- Eart in ferskaat fan folsleine gers, grienten en fruchten.
- Kies lean boarnen fan eau.
- Kieze sûne fetjes (bygelyks avocados, almonds, cashews).
- Meitsje (of limyt safolle mooglik beheine) ferwurke fiedsels.
- Koart werom op sûker en sâlt.
- Balâns algemiene kaloriefeiligens mei deistige oefening
- Meitsje yn emosjonele wellnessstrategyen lykas stressmanagement en deistige relaasearring.
In wurd fan
It grutte plaatsje hjir is dat der gjin konsens of rjochtlinen folgje te folgjen as it giet om wat jo ite moatte as jo mear sclerose hawwe. It goede nijs is dat ûndersyk is ûntwikkele, en it is spannend, benammen omdat it die is in faktor dy't wy kontrolearje kinne, wat ús werom kriget oer dizze sykte.
Yn 'e tuskentiid besykje net te ferdwine en beheine te kinnen wat jo kinne en net ite kinne. As jo in dieet besykje omdat it makket dat jo goed fiele, dat is geweldich. Mar, doch dat dwaan ûnder de begelieding fan jo dokter of nutristeist.
Jo wolle net ferneatigje en / of ferwiderje jo MS-symptomen lykas minderheid . Wês aardich foar jinsels, itensinnichens te iten, en besykje it bêste.
> Boarnen:
> Bisht B et al. In multimodale yntervinsje foar pasjinten mei sekundêre progressyf multipler sklerose: feasibiliteit en effekt op murd. J Agenten Komplement Med . 2014 1 maaie 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Nasjonale MS-maatskippij: Diëtte en multiple sklerose .
> Choi IY et al. Fettemiddei fiedsel stimulearret regeneraasje en feroarsaakt autoimmuniteit en ferskate sclerose-symptomen. Cell Rep . 2016 jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. De feriening fan dieet mei leefberens fan 'e leefberens, ynvaliditeit en weromsetten yn in ynternasjonaal sampling fan minsken mei meardere sklerose. Nutr Neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. It therapeutysk potinsjeel fan it ketogene fet by it behanneljen fan progressive multyklerose. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.