Wat jo kinne dogge wat guon kontrôle te nimmen
By it libjen mei meardere sklerose , it is wichtich om te rjochtsjen op jo MS-soarch, mar jo wolle de rêst fan jo lichaam net ferjitte.
Wês benadere troch yn 'e sûnens fan libbensstylen te hâlden lykas it iten fan goed lykwichtige fiedsels, in sykheljen dy't in noflik en gaadlik is foar jo MS needs, en jo primêr soarchdokter regelmjittich te sjen.
Eat Well
De rol fan it dieet yn meardere sklerose is in kontroversjele ûnderwerp. Guon stúdzjes jouwe oan dat bestimmende plant-basearre, fegetaryske diaten kinne MS-related symptomen ferstean lykas minderheid. It gedachte efter dizze fyts is dat se in anti-inflammatoare effekt op it lichem útfiere, it foarkommen fan in minne-ymmúnsysteem fan mynelein yn te bepalen yn 't harsens en spinalkord.
It probleem is dat ûndersyksûndersiken sa folle mingde resultaten sjen en op dit punt spekulatyf binne. In gruttere, strengere stúdzjes oer de rol fan dieet yn MS moatte nedich wêze om soene spesifike rjochtlinen oannaam wurde.
Dochs, it keatsen fan in gesunde diät dy't ryk is yn fruchten, griente en folsleine gers (ien dy't leech yn sêde fett en hege yn glêstried is) is goed foar jo algemiene fysike en geastlike sûnens - en it kin jo jo MS ek helpe.
Dus it folgjende kear gean jo winkelsintrum, bliuwt in stikje langer yn 'e produksje. Kies in reinbôge fan griente, en beskôgje de tafoege tafels te dupen om it smaak, lykas fett salades, hummus of guacamole, te fûken.
Foar fruchten, beskôgje yn in ljocht skieppekrême, frije druven yn popsicles, of meitsje in slûsje mei ûnwissige appelsaft en iis.
Tink om te optearjen foar it hiele kornbrot (net wyt breaart). As jo net wis binne, sykje jo de rôze Amerikaanske Heart Association-hert-markearring op 'e ferpakking. Dêrnjonken ferjit ik net sûnens genôch soarten genôch (iten dy't ryk binne yn kalsy) as leechfett yoghurt en molke, spinach en kale, en befestige granen.
As lêste, prate jo dokter oer hoefolle alkohol foar jo feilich is. Ek as toarstigje, drinke jo wetter te drinken en sûkerguod te foarkommen lykas soda, swiete thee, en enerzjydrankjes.
Oefenje
Oefening spilet in sintrale rol yn 'e MS-soarch, en der is wittenskiplik ûndersyk om it op te roppen. Studijen jouwe oan dat eksset kin it oantal MS-relapses en kuierjende problemen ferminderje. Oefening is ek fûn om MS-ferwûne minderheid en depresje te ferbetterjen.
Fansels is it wichtich om mei jo dokter te sprekken by it begjin fan in nij ekspresjeprogramma, en net ferrast wurde as hy of sy jo ferwize nei in fysike therapeut-ien dy't jo helpt kin in eksploitaasjebedriuw ûntwikkelje dy't rjocht hat foar jo basearre op jo belangen, doelen, en MS-ferbân behemen.
Ek as jo net mei in aerobyske oefening kinne, kin jo joga in goede opsje wêze foar jo. Yn it feit sjogge ûndersiikje dat joga as effektyf is as eksploitaasje yn it ferminderjen fan MS-ferwûne minderheid .
Sjoch in Primary Care Physician
Wylst jo in neurolooch geregeldwei sjogge foar jo MS-soarch, is it ek in goeie idee om in reguliere primêre soarchdokter te hawwen, lykas in ynternist of famyljedikologe. Jo primêre soarchdokter kin soargje dat jo op 'e hichte binne op jo immunisearjen, lykas jo jierlikse gryp.
Se sil ek rekkenje mei hoe't jo libbensomstannichheden ferwidere binne mei jo MS-soarch. Bygelyks, jo dokter kin jo nivo-vitamin D kontrolearje of in test nei skerm foar osteoporose (benammen as jo in oantal steroidkursussen foar jo MS krigen hawwe). Kankersproblemen foar testen en bloedwurk om mienlike problemen te finen, lykas diabetes of hoes Cholesterol, meastal besteld troch in primêr soarchdokter.
Dêrnjonken kin in primêr soarch arsjitekt advisearje en behannele referrals foar in ferskaat oan needsaaklike saak as smakeleging, gewichtsverlies, en stimmproblemen lykas depresje of angst.
Rôtingsbeheining is benammen wichtich yn MS, sa't it smoken de ferwachting fan jo of jo ljeavene MS fersiferje kin. It goede nijs is dat it nea te let is om it smoken te stopjen, en der binne ferskate therapies beskikber, ynklusyf medisinen en kognitive-gedrachstheary.
Nim jo MS-Disease-feroare medikaasje
As jo koartlyn diagnostearre binne mei MS, is it wichtich om sa gau mooglik in sykte-feroarjende medikaasje te begjinnen. Taken fan jo MS-medikaasje as part fan jo "wenje goed mei MS-plan" sil har prioriteit garandearje yn jo libben.
Wittenskiplike stúdzjes sjogge dat sels foardat in persoanlik symptomen ûnderfine, se miskien hawwe MS-sûne skea oan har harsens en spinalkord-sa wachtsje oant jo mear MS-symptomen hawwe of jo medikaasje stoppe omdat jo better fiele binne net klam.
Boppedat binne MS-medisinen bêste yn 'e iere faze fan MS. Dit is wannear't jo immune systeemzellen myelinis oanfallen binne en jo ûnderskate relapses hawwe. De lettere stappen fan MS binne mear fan in progressive, degenerative proses, en de hjoeddeistige sykte-feroarjende therapeuten binne net sa effektyf.
Dit allegearre wurde sein, it is begryber dat foar guon fan jim binne obstakels om jo MS-sykte-feroarje fan medikaasje te nimmen . It kin djoer wêze, kinne jo miskien wol efterhelje, of jo kinne de side-effekten folslein fine. Mar in soad fan dy lêsten kinne effektiv wurde rjochte. Soargje mei jo MS-sûn-ploech oer jo soargen, sadat jo werom kinne mei jo MS-soarch op 'e spoar komme.
In wurd fan
Wenje goed mei MS fereasket in delikate balâns fan it behearen fan jo symptomen, it nimmen fan jo sykte feroarjen fan medisinen, it besjen fan dokterjûns en it yngean fan in sûne libbenswizen.
Dat wurdt sein, fret net as jo it balâns ienris yn in tiid winne. Wenje mei MS is in reis, dus it goeie foar josels en jou it ien dei op ien kear.
> Boarnen:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, maart CH, van der Meer DM. De feriening fan dieet mei > kwaliteit > fan it libben, ynvaliditeit en weromsetten yn in ynternasjoneel echte samling fan minsken mei multiple sklerose. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Is fysyske oefening in multiple sclerosis sykte feroarjend behanneling? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Nasjonale MS-maatskippij. Preventive Care Suggestions: De Basic Fakten .
> Oken B. et al. Randomisearre kontrôleproseduere fan joga en eksercisaasje yn multiple sklerose. Neurology 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutrition feiten yn multiple sklerose. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).