Car Accidents, Heart Attacks, en Fettigens kinne har miel nimme
It kin miskien lûd hearre, mar kinne sliep deprivaasje jouwe jo dea? As jo dwaande binne oer de ultimaal gefolch fan sliepferlies - de dea - kinne jo ek graach wize fan oare ferhege risiko 's dy't ferbûn binne mei gewoan net sliept genôch. Besykje de gefolgen fan ûnfeilich sliep en sliepmooglikheden, wêrûnder it ferhege risiko fan ûngemakken, ferwûnings, en sels hertkrêft.
Hoe kinne wy Sleep-foarlizzing definiearje?
Elkenien hat bepaalde sliep normaal funksjonearje moat . De bedekking fan sliep folwoeksenen moat oars wêze fan 'e bern, en ien persoan kin mear of minder nedich wêze (gemiddeld as de oare). Foar folwoeksenen is it gemiddelde bedrach fan 'e sliep nedich om te rinnen te fielen is 7 oant 9 oere.
As jo de bedrach fan 'e sliep net krije dy't jo nedich hawwe, sille jo begjinne te lijen fan' e sike effekten fan sliepferkearing. Dit kin miskien wurde troch sliepe beheining (gewoan net genôch tiid yn bêd krije, sliep) of troch it slachte sliep. Mienskiplike sliepstofen lykas sliepstof en sliepopnea kinne liede ta ferljochting op dy wize respektivelik. As gefolch dêrfan binne wichtige symptomen fan sliepferkearing - ynklusyf heulende slieptiid - dat kin jo sûnens kompromitte.
De Risiko fan de dea yn totale sliepkeuriging
Yn seldsume omstannichheden kin chronike sliepferkiezing eigentlik nei jo dea liede.
Dit kin foarkomme yn ekstreem ûngewoane terminen lykas de fatale famyljeseinsomnia . Yn dizze genetyske striid wurdt sliep tige fersammele en ferbrutsen ta it punt dat de beynfloedige persoan net slagje kin. Uteinlik liedt dizze kondysje nei de dea.
Yn 'e ôfrûne 10 jier binne der mear as 1000 ûndersiken fan sliepferkearing west.
In feitlik part fan it âldste ûndersyk op it mêd fan sliep medisyn belutsen dit ûnderwerp. Bygelyks waard in stúdzje fan sliepferlies yn welpen dien yn 1894 en in oare stúdzje fan 'e minske waard yn 1896 dien. It ûndersyk yn puppies docht oan dat langstme sliepferlies fatalich wêze koe, in feit dat bepaald is troch in soad resinte ûndersoarten. It soe untypysk wêze om sa'n soart te studearjen yn 'e minsken, mar der binne oare dúdlike ferienings mei sliepferkearing dy't ek deadlik bewize kinne.
Sleep-bedriging en de gefaar fan ferkearsûngemakken
Der is in protte bewiis dat sliepferkearing jo risiko hat om in ferkearsûngelok te hawwen. Njonken it fleanen yn 'e rêch sliept, kin de ûngeduldichheid en konsintraasjeferlies mei sliepferlies ek probleem wêze.
Sûnt 1994 hawwe mear as 20 stúdzjes evaluearre de effekten fan sliepferlies op ferskate mjittingen fan fermogens of feiligens. In protte fan dit ûndersyk befetsje it gebrûk fan rydbewiisers foar adressen fan feiligens yn in sliepbedriuw. Guon stúdzjes hawwe toandele dat sliepferkearing liede kin ta in nivo fan beheinings dy't lykweardich binne as wetlik dronken.
In protte faktoaren binne identifisearre dat jo risiko ferheegje om in auto ûngelok te meitsjen as sliep ûntnommen is.
Benammen it sliepen minder as sân oere per nacht yn trochsnee fergruttet it risiko. Minsken dy't min sliepe kwaliteitsferliening hawwe of dy't in heulende slieptiid hawwe, binne ek wierskynlik auto-ûngemakken. Dêrnjonken is in oare wichtige faktor de tiid dat it rydt foarkomt, as riden yn 'e nacht is hieltyd wierskynlik ta ûngelok resultaten yn yndividuen dy't sliep binne.
Dit lichem fan ûndersiik hat liede ta wichtige feiligensrjochtrjochten, benammen mei lange-lûds truck-learders.
Sleep-foarlizzing, ferwûnings, en wurksaccessoires
Der binne in protte foarbylden yn 'e media fan wurksumfreden en ûngemakken.
In soad fan 'e bus, trein- en fleanmasinen dy't ûndersocht binne troch it Nasjonaal Transport Safety Board (NTSB), befetsje minsken dy't sliep ûntbrekt binne. In wichtige risikofaktoraat betsjuttet wurkwiziging. Accidents binne mear as wierskynlik oerlibbe, as wy bedoeld binne om te sliepen. Sûnder sliepprogramma's genôch regele wurde , mei konsekwint sliep en wakke tiden fêst, is it risiko foar ferwiderjende arbeiders te ferheegjen. Net genôch en minne kwaliteit sliept allinich it risiko.
Grutte ûnjildingen hawwe, yn 'e gefolgen, sloegen op sliepferkearing. In pear bekende foarbylden omfetsje de grûnen fan 'e Exxon Valdez en it resultaat fan oaljepost yn Alaska en ek de kearnobst fan Tsjernobyl. Njonken dizze kearndoelen binne der ek risiko's mei sliepferkiezing dy't jo sûnens yninoar ferwiderje kin.
Sleep Deprivaasje feroarsaakt kardiovaskulêre sykte en herinneringen
It is bekend dat ûnfeilich sliep it risiko fan kardiovaskulêre sykte ferheget, lykas hertoanfallen. Undersyk hat oanjûn dat as jo sliepe minder as fiif oeren de nacht sliepe, dan binne jo twa oant trije kear hurderer in hertoanfal. Dêrnjonken binne froulju dy't minder as sân oeren yn 'e nacht sliepe sille earder itselde lot leare. Fierder ferwiderje wurknimmers dy't minder oeren sliepe, faak min lyts nei har natuerlik sirkadydich ritme , binne ek op hegere risiko foar kardiovaskuläre sykte.
Wat fertelt dizze relaasje? Faaks is ien rol it effekt dat sliepferlies kin oer inflammatoare prosessen yn it lichem hawwe. It is bekend dat as wy net genôch sliepe, bloedstreamen fan C-reactive proefine, in marker fan ûntstekking, ferheegje. Dit ûnderlizzende ynfalleare proses kin it foarkommen fan ús bloedfiskers skea, wêrtroch't it mear is dat wy atherosklerose ûntwikkelje (in hurdens en ferlinging fan de skippen) en úteinlik hertoanfallen .
Sleep-bedriging en it heule risiko fan obesity
Uteinlik binne der in soad stúdzjes dy't in feriening tusken sliepferkearing stypje en it ferhege risiko fan obesiteit . Der binne ferskate effekten te wêzen op 'e metabolike masines fan ús lichem as wy gjin adekwaat sliepe.
In wurd út
Njonken de deadewei yn ekstreem sliepferkearing, binne der dúdlik in soad redenen dat wy genôch rêst krije moatte om de risiko's te minimalisearjen mei mateare sliep. Wy ferjilde ús sûnens as wy dat net dogge. Soargje dat jo foldwaande rêst krije om jo sliepe nedich te foldwaan en jo kinne jo wolwêzen optimisje en in ûnfergonklike dea foarkomme.
Sources
Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." Elsevier , 5e edysje, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observations experimentales sur l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Oer it effekt fan ferlies fan sliep". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Impact of sliepskuld op metabolike en endokrune funksje." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.