Learje de bêste dietaat as jo beide skrassen hawwe
Guon minsken hawwe it ûngelok dat se tagelyk mei IBS en diabetes omgean moatte. Lytse ynformaasje is beskikber oer hoefolle minsken mei de beide sûnensproblemen inoar kämppe. Wat likegoed it gefal is, is dat IBS en diabetes twa ferskillende strielen binne, sûnder fysiologyske oerlap. Dêrom liket it gewoan flak swak lok te stean mei de twa.
IBS en diabetes dogge ien ding yn 'e mienskip - in komplisearre relaasje mei iten. Dit kin de opdracht meitsje fan it útfine fan wat heul besykje te iten. As jo beide IBS en diabetes hawwe, dan kin it in goed idee wêze om te wurkje mei in nutristeur, dy't kennisber is oer beide strukers om te kommen mei in lykwichtich itenplan dat optimaal is foar stabilisearjen fan bloedzûrer, wylst it fiedseljen fan iten kin IBS útlizze symptomen . De folgjende diskusje befettet guon fan 'e faktoaren dy't jo besykje wolle as jo in diabetesplan sykje dy't foar jo wurket.
Wat te iten foar diabetes
As jo diagnoaze binne mei diabetes fan type 1, of type 2-diabetes , hawwe jo hooplik besocht deis mei jo dokter en miskien wurke mei in nutristeist. Typ 1-diabetes fereasket dat jo spesjale soarch mei mielplaning nimme, wylst type 2-diabetes mear is fan in fokus op gewichtsverlies en kontrôle. Ynformaasje oer optimale diessen foar type 1 en 2 dingen kinne hjir fine:
Wat te iten foar IBS
Oars as diabetes is de relaasje tusken iten en IBS symptomen in wat kontroversjeel ûnderwerp. Jierrenlang hat de medyske ynrjochting de rol fan iten as in trigger of ferklearring ferdwûn foar IBS-distress. Dizze oanpak wie yn direkte tsjinstelling fan de perspektyf fan in protte minsken mei IBS dat it iten de absolute skulde is yn aktearjende IBS-symptomen.
Dizze disparity yn wierskynsels makket wat mislediging as ûndersikers begjinne te bewizen dat guon soarten ite kin earder it IBS úthâlde.
Hoewol is der no in oantal erkenning, dat bepaalde fiedingen hurder wurde kinne op it fersoargingssysteem, dan is it ek wichtich om te begripen dat meardere faktoaren spielje yn it begjin en ûnderhâld fan IBS. It kin gefaarlik wêze om de rol te behertigjen dat it iten spielet yn 'e útlizzing fan jo symptomen, lykas it kin liede ta heulende fiedingsôfspraak, wêrtroch it risiko is foar it fermogen fan fiedingsnivo.
As jo fertrouwe dat in bepaalde iten in útwurking foar jo is, is it wichtich om in fiedingsmiddels te brûken en in soartgelikensnivo te folgjen foardat jo in fied alles misse. De neikommende artikels kinne gebrûk meitsje as jo útfine hoef ki iten soene moatte en net ite moatte:
Iten foar IBS / Diabetes Overlap
Om jo te helpen om te sortearjen wat jo moatte ite, sjoch de wichtige fiedingsgroepen en de dingen dy't jo beskôgje moatte as jo beslute hoe't jo ite moatte.
Brot, Cereal, Reis, Pasta
De standert advys dy't oan minsken mei diabetes oanbean wurde is iten te iten mei in hege fiver ynhâld. Dit soe ûnderkrekt brún, pasta, cereal, ek wol brúnreis wêze.
Dizze heechfybere kohrhydraten wurde tawiisd om te helpen foar stabilisearjen fan bloedearmoannen.
Dit advys kin eangje yn 'e hert fan in protte minsken mei IBS dy't besoarge wurde oer de effekten fan fibers op har symptomen. Yn 'e wurklikheid moatte dizze nûmers brûkber wêze yn termen fan easken fan IBS-symptomen fan sawol ferstipaasje en diarree , troch gefolgen fan glêde effekten fan it ferienigjen en festigens fan' e hûd. De kaai is om jo glêstried te langer te ferheegjen om tiid foar jo systeem oan te passen. Mei IBS is it ek wichtich om in wittensensitiviteit út te regeljen. Sjoch ek foar in yntolerânsje foar brân , dat kin irriterjend wêze foar it darmsteitsysteem.
Beanen en fekjes
Krekt lykas oare heulefasers kohohohraten, bannen en starmige griente (bygelyks ierdappels) wurde oanrikkemedearre as in stifting fan in diabetikaat. Konsuming fan alle oare grienten wurdt stimulearre troch har nutrike foardielen. As ien fan jo IBS-symptomen is oerfloed gas en bloedearje , kin de beanbehearring net foar jo wêze. Oare pommerante problemen foar guon IBS-pasjinten binne roh griente en de "holle" groep, lykas kauliflower en brokkoli. Mei dy útsûnderingen moatte beide stoarmen holpen wurde troch it iten fan in grut ferskaat oan griente.
Fruchten
Diabetyske diabetes advys stimulearret yntroduksje fan fruchten, wylst it frije sap te ûntbinen. Troch har nutrike foardielen moatte IBS-pasjinten ek in breed ferskaat oan fruchten hawwe, mei de grutte útsûndering fan dyjingen dy't fia it gebrûk fan in waarm test test hawwe dat se fructose-yntolerânsje hawwe .
Milk en molkprodukten
Netfat of leechfettige molkprodukten binne optimaal foar beide störings. It minimalisearjen fan fettige konsumpsje is fan bepaald belang as jo IBS hawwe as fetje kin intestinale kontrassen fersterkje, bydrage oan baaks . IBS-pasjinten dy't in fêste diagnoaze hawwe fan laktose-yntolerânsje moatte needsaak wêze moatte mei molkprodukten.
Yoghurt kin handich wêze as jo IBS hawwe troch de oanwêzigens fan beneficial probiotisy . As jo diabetes hawwe, moatte jo etiketten sesje lêze om te fjochtsjen foar oerstallige sûker.
Meat en Fisk
It protte fûn yn fleis en fisk wurdt meastentiids goed tolereard troch beide minsken mei diabetes en dyjingen mei IBS. Kies mager soarte om it probleemte ynfloed fan fet op 't fergese-systeem te minimalisearjen.
Artificial Sweeteners
In protte diabetike fiedingen befetsje keunstmjittige sûzers. Dit kin in probleem wêze as jo IBS hawwe as guon keunstmjittige sweeten kinne bydrage oan problemen mei gas en bloedearjen. Lês de labels sertifisearje en hoedzje fan sûker dy't einiget yn -ol, lykas sorbitol, mannitol, en xylitol.
Goed eat eat foar beide
Sawende diabetes en IBS-symptomen kinne bydroegen wurde troch de oprjochting fan sûnenswittenskippen. Beide ûnrinningen sille profitearje fan itenjen fan lytse iten faak oer de dei as tsjinst tsjin grutte mealjes. Besykje te besykjen jo meallen op in konsekwint wize fan dei oant dei. Dit sil helpe by it stabilisearjen fan bloedearmooglikheden en om jo darm te stimulearjen om in mear konsekwint ritme te fêstigjen.
De Silver Lining
Wa't de earste wie te sizzen: "It libben is ûnrjochtlik" wist gewoan wat se praat. It kin genôch genôch wêze om te gean mei ien sûnensprobleem; twa kinne oerweldich wêze. De sulverenis oan dizze bepaalde swarte wolke, it gearfinster fan diabetes en IBS, is dat it jo twingt om mear bewust te wêzen, en koosje oer, de iten dy't jo yn jo lichem lein hawwe. Beide ûnrjochtingen profitearje fan iten dy't sûn, nuttich en minimal ferwurke binne. It iten fan dizze fiedings op in konsekwinsjele basis sil tsjinje om jo algemiene sûnens te ferbetterjen as help om jo diabetes en IBS yn kontrôle te hâlden.
Boarne:
> Pasynûnderwiis: Type 1 diabetes mellitus en diät (Beyond the Basics). Aktueel. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Súd, S. & McGovern, S. "De rol fan it fet by symptomen fan ferrotsjende syndroam yn adulten: in ferrassing fan 'e jûn" The Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.