5 Steps om njonken te nimmen
De lege FODMAP-diabetes is ûntwikkele as manier om minsken dy't IBS hawwe foar in diaryske oanpak foar it behearsjen fan 'e ûngelok. Undersyk hat konsistrearre sjen litten dat it dieet kin genôch effektyf wêze yn signifikante reduksje fan symptomen , benammen as it die wurdt dien ûnder it tafersjoch fan in kwalifisearre diabetesfeardigens. It goede nijs is dat sawat 75 prosint minsken dy't de diens besykje it jildsjûgjen te realisearjen.
Dit is net sa goed nijs as jo ien binne dy't yn dy oare 25 prosint falt.
As dat jo jo ûnderfining wie, binne jo wierskynlik tige misledige, frustrearre en tinke dat der noait neat as jo te dwaan foar jo IBS liket te helpen. Litte wy prate oer wat miskien mislearre en wat dingen dy't jo besykje om jo symptomen ûnder better kontrôle te krijen.
Wat gie der ferkeard?
Foardat jo nei alternative behannelingen besjen, nim dan in tiid om te tinken oer oft jo of net de nedige betingsten hawwe hawwe om jo kâns op sukses op it dieet te optimearjen. Hjir binne in pear dingen foar jo te beskôgjen:
1. Hawwe jo mei in passend trenende arbeider? Alle dielnimmers yn alle ûndersiken nei it gebrûk fan it dieet as in behanneling foar IBS krigen direkte tafersjoch fan in diabetesier dy't goed yn 'e aai werd wie. Sokke profesjonele kinne soargje dat der net allinich jo hanthavenje oan 'e strikte beheiningen fan' e dieet, mar dat jo ek goed lykwichtige iten en iten krije yn alle wichtige nourens.
2. Hoe goed hawwe jo jo oan it rieplachtsjen oan dien? It lege FODMAP-diabetes kin hiel probearje om te folgjen . Foar bêste resultaten moatte jo trochgean fan in folsleine eliminaasjefaze, wêrfan jo alle fiedings dy't heech binne yn FODMAPs en allinich iten fodden dy't leech binne yn FODMAPs. Wat it iten makket dat útdaagd is dat in protte mienskiplike fiedingen hege FODMAP-yngrediïnten hawwe lykas weze, knoflook en sipel.
As jo in casual approach hawwe om it iten te folgjen, of hiene in soad "slipen", kinne jo miskien net sels oanbean hawwe mei de betingsten dy't nedich binne foar optimale symptoomferbettering. As dit it gefal is, kinne jo de diette in oare probleem jaan, mei in fêst ynset en fokusje op strigend folgjende troch fia de ôfslutingphase fan it die.
3. Hawwe jo lang genôch problemen? Op it stuit hat ûndersiik net krekt identifisearre hoe't it lang op it dieet wurde moat om geniet súkses te genietsjen. Undersikers yn 'e Monash University, wêr't it dieet ûntstiet, advisearje dat de fuotstappen fereaske foar twa oant seis wiken. As jo gjin signifikant symptomferliening hawwe, mar hawwe op it fiedsintrum foar minder as seis wiken west, kinne jo in pear wike lang probearje om te besjen oft in pear wiken fan hegere FODMAP-iten fan jo diabetes beheine makket in ferskil yn termen fan jo antwurd op it dieet.
Wat nei Try Folgje
As jo wurke hawwe mei in passende diaryfeksjeur, rjochte se krekt oan de easken fan 'e eliminaasjefaze, en hâlde it foar in goed seis wiken en jo hawwe noch in soad ferbetterjen yn' t hoe't jo fiele, jouwe jo in pot op 'e rêch foar it besykjen fan jo bêste. Net in twadde sekonde fertsjinje - sels yn laboratoariums, wurket it dieet krekt net foar elke persoan dy't IBS hat.
Hjir binne inkele oare opsjes dy't jo sykje yn om symptoomrelief te finen:
1. Spreke mei jo Doctor
Miskien jo motivaasje om it dieet te jaan, wie in probleem te probearjen as in "natuerlik" oanpak en om medisinen foar te kommen foar jo symptomen. As dat it gefal is, is it mooglik tiid om in ôfspraak mei in gastroenterolooch te meitsjen om te finen hokker medyske opsjes foar jo binne. Yn 'e ôfrûne jierren binne ferskate medisinen op' e merk kommen mei FDA-goedkarring foar de behanneling fan IBS. Jo dokter sil in folsleine beoardieling meitsje fan jo symptomen en kin kieze om jo in prescription oan te bieden dat se tinke dat jo help wêze.
2. Stel jo dokter om SIBO te rjochtsjen
SIBO (lytsdestinale baktearjende overgroust) is fûn om in beynfloerefaktor foar symptomen yn in sub-set fan minsken dy't IBS hawwe. Ien mooglik telltale teken fan 'e oanwêzigens fan SIBO is dat jo symptomen binnen 90 minuten fan it iten foarkomme.
De kondysje wurdt diagnostearre troch it brûken fan in waarmstof test. Om de test krekt te meitsjen, moatte jo weromgean om iten te wêzen, dy't heech binne yn FODMAPs, lykas de leech-FODMAP-diabetes it risiko hat om de baktearjes yn tydlike sliepkeamer te stjoeren. As de azemetest befestiget dat SIBO oanwêzich is, kin jo dokter kieze om jo te behanneljen mei ien of meardere rûnten fan antibiotika. Dizze spesifike antibiotika binne yn tsjinstelling ta antibiotika dy't jo yn it ferline hawwe koene, om't se benammen yn jo lytse darm hannelje om it tal baktearjen te ferleegjen dy't der wêze kinne. Troch dit lokale effekt binne se faak net in soad side-effekten feroarsaakje en hawwe net folle effekt op 'e foardielige baktearjen yn jo grutte darm.
3. Stel jo dokter om oare sûnensproblemen út te rjochtsjen
Ien reden dat it FODMAP-diabetes net wurket is dat jo miskien net hawwe IBS, mar hawwe eins in oare sykte. Freegje jo dokter om in folsleine wurk te dwaan of gean nei in spesjalist. Oare mooglike diagnoaze binne:
4. Wurkje mei jo dietêre profesjonele
As jo de tsjinsten fan in diabetes-profesjonele net al brûke, kin de tiid wêze dat dit is. En as jo wurke hawwe mei sokke profesjonele en fielde in goeie betsjutting fan rapport, it kin foardielich wêze om fierder te gean. Jo dietêre profesjonele kin jo helpe om te identifisearjen oft der in faktor is, dy't jo minne antwurd op 'e dieet en bydrage oan help fan strategyske problemen foar problemen om dizze oare mooglike symptomen te befoarderjen. Sokke profesjonele kinne jo ek helpe om te bestimmen hokker nôten it bêste tolereard binne troch jo, wylst jo folslein nutlike easken rekkenje, as jo alternatyf foarmen fan IBS behanneling sykje .
4. Identifisearje oare soarten feiligensfregers
FODMAP's binne kohrhydraten dy't fûn binne yn mienskiplike fiedings dy't wittenskiplik wiene om te dragen oan IBS-symptomen. Dit betsjut lykwols net dat se net de iennichste fiedsels binne dy't ûnwillekeurige digestive symptomen úthâlde kinne. Op jo eigen of arbeidzjen, neist in proefskrift, kinne jo besykje besykje te folgjen fan in eliminaasje-diabetes dy't nijs beslute dy't in reputaasje hawwe foar IBS-triggers. Jo sjogge dat guon fan 'e nûmers op' e list naviens binne dy't jo al dien hawwe as jo de leech-FODMAP-diist folgje. De iten binne meast befeilige foar beheining binne:
- Alkohol
- Kofje en oare kafee-hingjende dranken
- Nôt
- Dairy
- Eten
- Gluten
- Soy
Hoewol wat sûker is tastien op 'e leech-FODMAP-diabetes troch de manier wêrop ús lichems it fergiet, kinne jo fine dat jo lichem goed goed leart. As útdaagjend as it kin wêze, kinne jo besykje in ôfwiking fan iten mei tafoegde sûker besykje en beoardielje hokker effekt dat jo op jo symptomen hawwe kin.
Fiede fiedsels, fettige fiedingen, en grutte meallen kinne allegear hurd wurde op jo digestive tract. Jo kinne fielle better fiele as jo al jo dei lytser ite ite (hoewol in grut fretsje kin helpe om ferstipaasje te ferstean). Meitsje fetige jonkjes en soargje derfoar om iten te iten mei sûne fet.
Lêst, kinne jo wolle mei jo dokter praat oer beoardieling foar echte food-allergie's , dy't ymmúnsysteem binne (lykas tsjinst fan digestive systeem) reaksjes foar bepaalde iten. Ien fan 'e meast foarkommende binne ûnder oaren in reaktiviteit foar kaasin, in protte fûn yn molke en molkprodukten. Hoewol it leech-FODMAP-diatrekt iten hat fiedings dy't heech yn lactose (molkezucker) beheine, it beheine gjin gebrûk fan laktosefreie molkprodukten dy't kasesin befetsje.
5. Besykje in mental / kassa-behanneling
It kin wêze dat der faktoaren dan iten binne, dy't bydrage oan de hurdens fan jo symptomen. Stress kin, fansels, in grutte trigger wêze foar digestive symptomen. Geast / lichaamlike behannelingen kinne helpe by it berekkenjen fan jo systeem en it stypjen fan jo stipe as jo omgean mei de stress dy't ferbûn is mei IBS sels. Cognitive behavioral therapy (CBT) en hypnotherapy binne twa soarten geast / lichaamlike behanneling dy't ûndersiikje stipe as effektive IBS behannelingen.
Boarne:
Ford, A., et.al. " Amerikaansk kolleezje fan Gastroenterology Monografy oer it behear fan earbiedige syndroam sy chronische idiopatyske ferstipaasje " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Effektiviteit fan 'e lege FODMAP-diabetes foar it behanneljen fan ferrassende darmsyndroam: de bewiis foar datum." Clinical and Experimental Gastroenterology 2016; 9: 131-42.