Hokker fan dizze seis typen past de moarns foarkommen?
Miskien hawwe jo earder fêststeld of jo binne in "nachtfeie" of in "moarnsleat", mar hawwe jo noait beskôge hokker type wachtklok persoan jo binne? Wat is dyn alaarmstyl, en hoe't jo dêrmei reagearje, sizze oer jo persoanlikheid? Kinne jo hoe't jo wekker sjen litte fan jo sliep? Besykje wat fan 'e seis alarmtentypen it bêste passt en wat it mei jo sliep betsjutte kin.
Variety yn Alarm Clock Features
Fan 'e tradysjonele, stand-alone-modellen oan dy yntegrearre yn smartphones, dogge alle alarmklokken deselde basisfunksje - om in ferwachting te besykjen om de slieper te einigjen. Fergrutte technology kin sels in ferskaat oan oanfoljende funksjes hawwe.
Neist in ienfâldige buzer, kinne moderne alarmklokken no in ferskaat oan nije opsjes leverje. It is mooglik om mear as ien alarm te setten. It is maklik te ûnderskieden muzyk of ferskate klanken om te wekken en sels graden fan yntensiteit. Guon alarms besykje te wekkerjen fan ljocht sliepe as jo begjinne op reden op basearre bewegen - en oaren kinne sels wekker meitsje mei in simulearre sinne.
Wat kin jo alarmfoarstellingen oer jo sizze? As jo maklik mei in leuke tune weikje, lykas Vivaldi's Fruorre , betsjuttet dit dat jo slep better binne? Wat as jo nedich binne as alarm klinkt as in nukleaze klap dy't nei njoggenminuten yntervallen giet foar it bettere diel fan in oere?
Bist dat dat jo in minne slieper meitsje? Dizze ferskillende stilen soene persoanlike wearden markearje, mar se kinne ek skaaimerken oer jo sleepmuster, kwantiteit en kwaliteit sjen litte.
Besykje elk fan 'e neikommende seis types en wat it bêste foar jo moarnsprior is:
De Early Bird
It Earste Fûgel wekket alle dagen yn 'e weze oeren fan' e moarn, faak as it hûs rêstich en foar't de sinne opstien is.
Dizze wakkings kinne foarkomme fan 4.00 oant 6.00 oere, ek as de alarmklok nei letter ta komt. Is it mooglik te betiid te wekken?
Hoewol de frjemde fûgel fiert de wjirm, dan kinne de wjers sliepe oant in beskate oere. Der is wat wat frustrearjend yn 'e wekker foardat it alaarm los is. Dizze frjemde wekker kin de totale sliepkeitsdei ferkeapet en ûntstean.
Hoewol seldsum oanwêzich yn sirkadyske grinzen lykas foarbodfloaze faze-syndroam -fafrikt ien persint of de befolking - der binne oare potensjele oarsaken. Benammen depresje en obstruktive slieptapnea wurde ferbûn mei frisse wakkeringen. De lêste oeren fan 'e nacht binne faak doe't REM slieme oerwinnt en dit kin liede ta airway muscle relaxation en fergrieme slieptapnea.
As in wekker komt yn 'e buert fan' e moarn, kin it wêze dat it sliept te sliepen. De Earste Fûgel kin nei dit lot fertsjinnet wurde en begjinne de dei earder as bedoeld, begjint út bêd en ôfslút in noch stille alarm.
De Natuer
De Natuer is de persoan dy't hast elkenien hat. Hast as regelmjittich as klokken, De Natuer wekket rjocht op tiid (en miskien sels in minút of twa foar de alaarm is om te gean). Ek sûnder alarm, soe de wakke tiid natuerlik en krekt komme.
Har sliepferlet is foldien makke troch adekwate tiid yn bêd te krijen.
De natoer falt snel yn 'e sliep, komt werom nei sliep nei it wachtsjen yn' e nacht, en wekket yn 'e moarn fiellik ferfrisele. Der is gjin wifkjen yn opkomst as de winsk foar sliep folslein foldien is. De Natuer fielt goed rêste, wekker fuort, en is klear om de dei te begjinnen. Bern binne faak yn dizze kategory.
De sêfte rider
De Gentle Riser is it yndividu dy't lykwols dwylsinnich makket, as it alaarm út giet en klinkt út bêd. De alaarm is ôfwiksele en de dei wurdt begon. Der is gjin gelegenheid om snooze te slaan.
De tiid foar sliep is einig. Der is wurk te dwaan. It is tiid om op te kommen.
Dit is net in momint fan freugde opsteande, mar in kwestje fan needsaak. Faaks nei in beker fan kofje kinne de dei yn earnst begjinne. It soe moai wêze om yn in bytsje sliepe, mar De Gentle Riser kin net yn sokke begearten, op syn minst net yn 'e wykwyk.
De Hibernating Bear
De Hibernating Bear is karakterisearre troch in relaasje op 'e snooze-funksje mei alaarms yn' e wakker. It kin hurder wêze om guon minsken te wekkerjen en wierskynlike alaarms, fan ferheging fan yntensiteit, meie it nedich wêze.
De Hibernating Bear fertsjinnet it sliepen te hâlden. It is dreech om earst op te wekken. It kin in pear kear besykje de dei te begjinnen mei ferskate falske begjinnen. In protte as in bear dy't ûntstien binne fan in lange winter fan 'e wintertiid, moatte dizze persoanen yn' e wekkerheid fergriemd wurde. Der kin in " lêste kâns " tiid wêze om út 'e bêd te krijen dat bepaald wurdt mei de kennis dat ien mear aktivearring fan' e snooze liedt ta gerjochtichheid of wierskynlikens.
De Hibernating Bear kin grizzele wurde troch in minne nacht fan sliep-net-oeren, slieperoerienkomsten dy't sliepe kwaliteit beynfloedzje (lykas slieptapnea), ophingjende effekten fan alkohol of slieppillen , of fergoedde slieptiid. As jo letter (en langer) sliepe kinne, kin de Hibernating Bearer makliker wekker wurde mei ferbettere stimming en deistige funksje.
De Neutralizer
De neutralizer hearde de alarm en reagearret it prompt-abruptly it út te lûken, lykas it slagjen fan snooze en werom te sliepen. Dit kin liede ta oerlibbing mei ynherinte konsekten.
In protte lykas The Hibernating Bear, de redenen foar persistente sliepkeamer by moarnsmjittingen kinne in unweardige sliepperioade wêze, sliept apnea, en ferlitte sleep-syfomsyndroam. Om dizze tydens te foarkommen, kin it nedich wêze om alaarms op meardere toetsen te setten of sels de alarmklok yn 'e keamer te pleatsen. Troch it nedich te wêzen út it bedriuw te meitsjen om it út te setten, is it minder wierskynlik dat De Neutralizer gewoan werom giet om te sliepen.
The Unwaking Dead
Uteinlik binne der de ûngelokkige dy't de meast beskreaun binne as The Unwaking Dead. Dizze minsken binne hast ûnmooglik om te wekken wannear't it alaarm los is. Tinynders en folwoeksenen mei fertragend sliepfaze-syndroom wurde faak fûn yn dizze kategory.
Net allinich is it begjin fan sliep ferwidering (of somtiden komt), mar slachoffers komt ek letter. Dizze nachtelsielen kinne fansels yn 'e sliep om 2 oere falle en net maklik oant 10 oere wekker wurde As de alarm foar 7 oere ynsteld is, om de ynfloedde persoan nei skoalle of wurk te krijen, kin it letterlik sa wêze as de dea te wachtsjen.
Awakeningen kinne koart en fluch folge troch djippe, ûnbetroubere sliep. Gelokkich kin de minske sintraal helpe om dizze sirkadyske patroanen opnij te meitsjen en it makliker te meitsjen om de persoan te wekkerjen (de alarmklok effektiver te meitsjen). Oars, meardere alaarms, fersterkingen fan oaren yn 'e húshâlding, en sels in kâld glês wetter kinne nedich wêze om de Unwakke Dead te wekkerjen.
Impact on Health & Relationships
Hoewol persoanlikens kin in rol spylje yn guon fan dizze foarkarren, it liket derop dat de aard fan 'e sliep ek ynfloed hat hoe't in persoan fielt yn' e moarn en hoe't se reagearje op in alarmklok. Dizze foarkars kinne ferskille fan ien dei nei de folgjende of op ferskate libbensdagen. Guon skaaimerken kinne duorje. It is ek mooglik foar sliepstoarmingen om dy ynfloedslach kwaliteit te ûntwikkeljen.
Der is gjin rjocht of ferkearde manier om te sliepen. Eltsenien kin tefreden wêze en perfekt bliid wêze as The Early Bird, The Hibernating Bear, of sels The Unwaking Dead. As jo genôch oeren ryn krije en goed funksjonearje yn 'e dei, kin de timing fan slie feroarje kinne as jo gebrûk fan en antwurdzje op de alarmklok.
Dizze fariant kin goed tolereard wurde. Der kin gjin gefolgen hawwe op jo sûnens of wolwêzen, al kinne de maatskiplike gefolgen miskien wêze. Dit is benammen wier as jo foarkar konflikte mei oaren yn 'e húshâlding, jo froulju of bern, of jo wurk freget.
Spitigernôch binne wy net altyd de bêste rjochters fan ús eigen beheining as wy gjin foldwaande sliep krije om ús needsaak te foldwaan. Besjoch jo eigen alarmkloktype lykas dy fan jo bêdpartner - of sels jo bern. De gefolgen fan jo deistich libben kinne ferrassende wêze.
As jo fielle litte hoe't jo swierrichheden yn 'e moarn wekker binne, is in probleem dy't in fierdere evaluaasje fertsjinnet, beskôgje konsultaasje mei in bestjoerslacht- spesjalist , om dit probleem te ûndersykjen. Sleepsteldingen dy't reizgje fan 'e sliepkeamers nei sirkadyske rhythmskrêften om de apnea te sliepen kinne effektiv behannele wurde, en de skerpe dy't ferbûn wurde mei de alarmklok, kinne ôfsluten wurde.