Froulju mei polyzystyske eiersyndroam (PCOS) kinne hypertension tafoegje oan de lange list fan metabolike komplikaasjes dy't se op hege risiko foar binne. Ferplichte as "de stille killer" foar syn meast foarkommende warskôgels, hypertension (hege bloeddruk) is in betingst dy't net maklik opnommen wurde.
Daten krigen fan 'e Dallas Heart Studie sjen litte dat doe't froulju mei PCOS fergelykber waarden mei froulju sûnder betingsten, dyjingen dy't mei PCOS in hegere prevalinsje hawwe fan hege bloeddruk, ûnôfhinklik fan ras of etnyskheid.
As net kontrolearre, hege bloeddruk kin bloedfetten en organen skea. Komplikaasjes fan hege bloeddruk binne fisynproblemen, nierjild, of sels in hertoanfal of stok. Knowing and reducing your risk factors (see below), can help you minimize your risk.
Risikofaktors foar hege bloeddruk
Der binne in protte risiko faktoren foar hege bloeddruk. Dêr heart by:
- Konsumearje in dieet heech yn natrium (sâlt)
- As in smoker
- Ferlies fan fysike aktiviteit
- As oergewicht
- Fergrutte leeftiid
- As African American
- Klam
- Insulin ferset
- Famyljeskiednis
- Depresje
- Oftich alkoholgebrûk
- Mei oare medyske omstannichheden lykas hege cholesterol of type 2-diabetes
Meitsjen fan bloeddruk
Bloeddruk wurdt mjitten troch it brûken fan in bloeddruk . In trained health care provider sil ek in stethoskop brûke om twa aparte bloeddruk lêzings te bepalen. De earste harket nei it "top" nûmer, of systolisch.
Dit jout oan jo hert te beklagen. It twadde nûmer is it diastolike lês of "dûbele nûmer", dy't it bloeddruk fêstiget as it hert tusken beats is. In elektroanysk apparaat kin ek thús brûkt wurde om bloeddruk te kontrolearjen.
As de mjitting 110 systolike en 70 diastolike lêst lêst, dan soe '110 oer 70' hearre of skriuwe "110/70 mmHg".
Diagnoaze hypertension
Jo bloeddruknivo (systolikaal en diastolika) bepaalt as jo normaal of ferhege bloeddruk hawwe. Hjir binne de kearnstiennen neffens it Sintrum foar Disease Control:
Normaal:
Systolisch: minder as 120 mmHg
Diastolik: minder dan 80mmHg
Op risiko (prehypertension):
Systolisch: 120-139 mmHg
Diastolisch: 80-89 mmHg
Hege bloeddruk:
Systolisch: 140 mmHg of hegere
Diastolisch: 90 mmHg of heger
Bloeddrukferhieringen dy't grutter binne as 180/110 wurde beskôge as in hypertenske krisis , dy't medyske behanneling nedich is.
It foarkommen fan hege bloeddruk
It foarkommen fan hege bloeddruk begjint mei in lege leefstyl te libjen. It behearen fan jo gewicht, nei in sûne fieding, en praktisearjende praktyzen binne alle aksjes dy't jo no kinne nimme om jo kâns te meitsjen foar hege bloeddruk.
Beskerming hege bloeddruk
Wat jo ite spilet in wichtige rol yn it behear fan jo bloeddruk. Bliuwt gewicht, alkohol fergriemen en groeiende wize binne lifestylewizigingen dy't jo bloeddruk ferleegje kinne. Dêrneist binne hjir guon wizigingen dy't jo yn jo dieet meitsje om jo bloeddruk te ferleegjen.
Eat Minder sâlt
De measte Amerikanen sjogge mear natrium as wat oan te rieden is. Amerikanen moatte net mear as 1,500 mg in dei jouwe (dat is mar in bytsje mear as heal in teaspoon fan sâlt!) Neffens de Amerikaanske Heart Association.
It is net ungeweldich foar in restaurantmiel om in dagen 'bestean fan natrium te befetsjen.
Njonken it itenjen binne de wichtichste boarne fan natrium fiede mozels, gefrozele meallen, konserven, en fansels, mei sâltwinning. It lêzen fan etikettenetiketten en it koken fan mear meallen thús, wêr't jo it sâltbelt kontrolearje kinne in ferskil meitsje.
Add More Fruits and Vegetables
Ja, der is echt in reden om jo fruchten en griente te iten: se helpe legere bloeddruk. Fruchten en grienten befetsje nôtaren lykas magnesium , kalsy en kalium, dy't wurkje om de effekten fan hege sodium yn ús lichems te tsjinearjen.
De DASH (diabetes-oanpak om hypotensjonearring te hâlden) Diëtte is bewiis dat fruchten en griente helpe om bloeddruk te ferleegjen yn froulju mei PCOS.
Froulju mei PCOS dy't de DASH- diist folgje, sjogge wichtige ferbetterings foar har bloeddruk, en ek de ferdieling fan fet. Wichtige ferbetteringen yn insulinsjebestringen en ûntkrimmingsmarkers waarden ek oanjûn.
De DASH-diist rekommandearret alle dagen fan 4 oant 5 servingen fan beide fruchten en griente.
Meitsje Nuts, Sieds en Leguminten
De DASH-diist is plant-basearre mei in klam op 4 en 5 servingen yn 'e wike, in ferskaat oan nuten , sied, leguminten (lentilen en peas). Net allinich meitsje dizze fiedsels in goede boarne fan glêstried, mar ek befetsje magnesium en kalium om legere bloeddruk te ferliezen.
Ferjit it fet net!
Omega-3 fatty acids lykas dy fûn yn fetfisk, nûmers, avocados, en olive-oal, hawwe in bloeddruk ferneatigjend effekt. In stúdzje publisearre yn 'e American Journal of Hypertension fergelike in fiedsel fan polyphenol-rikke olie oalje oan in dieet dy't gjin polyphenole befette en har effekten op bloeddruk yn jonge froulju. Nei fjouwer moannen wie de olie-oalgroep ferbûn mei ferdielen yn systolikaal en diastolik bloeddruk.
Medikaasjes foar hege bloeddruk
As dieyn en libbensstyl yntervions net effektyf binne, of as jo noch hegere bloeddruk hawwe, kin jo dokter anty-hypertenske medikaasjes presys jaan om jo te behearjen.
In soad ferskate soarten medisinen kinne brûkt wurde ynklusyf diuretyk, calcium-kanaalblokkers, ACE-inhibitoren, of beta-blockers.
Diuretika
Diuretika ûndersiikt sâlt en wetter út it lichem, helpt de leechdrompel te ferleegjen. Spironolactone, bygelyks, is in potassium-spesjale diuretika dy't faak brûkt wurdt yn froulju mei PCOS. Net allinich kinne spironaalakton legere bloeddruk mar kinne ek helpe by de unwantlike symptomen fan hûseutisme lykas oerfallende hierwachten en haarlissing.
Beta Blockers
Beta-blokkers wurkje troch it blokkearjen fan it adrinaline-hormone epinephrine om jo hertslach te ferromjen.
ACE Inhibitors
ACE-ynhibitoren relaasje jo bloedfetten sadat it hert net sa hurd wurket om pipeljen te bliuwen troch smelle skippen.
Calcium Channel Blockers
Calcium-kanaalblokkers legere bloeddruk troch it foarkommen fan kaltsjen fan it hert en smelle bloedfetten, wêrtroch't it bedrach fan krêft de muscle kin generearje as kontraktearjen.
Om't jo net witte as jo hege bloeddruk hawwe of net, is it wichtich dat jo jo medyske foarsprekker folgje foar kontrôle oer it hiele jier. It tapassen fan de hjirboppe ljepse tips kin helpe om hege bloeddruk te foarkommen en te behannelje.
> Boarnen
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diät, Insulin Resistance, en Serum hs-CRP yn Polysystysk Ovarys Syndrom: In Randomized Controlled Clinical Trial. Horm Metab Res. 2014.
> Sintrum foar sykte kontrole mominten fan bloeddruk. Accessed 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence fan ras / etnisiteit op kardiovaskulêre risikofaktoaren yn polysystyske eau syndroom, de Dallas Heart Study. Clinendokrinol (Oxf). 2016 july; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Olivylfeil polyphenole fermindere bloeddruk en ferbetterje endothelfunksje yn jonge froulju mei mild hypertensie. Am J Hypertens. 2012 Dec, 25 (12): 1299-304.