Running is in sport fan passy. Wêrom oars wolle wy ús lichemen elke dei mei kilometer fan straf ferjilde? Rûn blessueres binne in ûngelokkige, mar al te folle foarkommen.
Understeande in rinnende bloed is de kaai foar effektive behanneling. Hjir fine jo middels dy't mienskiplike problemen ferklearje en ynformaasje jaan oer soarten behanneling foar in rinnende bloed.
Hip en hoekje
- Hip Bursitis
Ynflammaasje fan 'e bursa oer it bûten fan' e hipkoloanje, saneamde trochanteryske bursitis, kin pine mei hipbewegen jaan. De behanneling fan hipbursitis is faak effektyf, mar de beting hat in probleem om werom te kommen en somtiden in persistente probleem. - Snapping Hipsyndroam
It snippe hipsyndroam is in wurd dat brûkt wurdt om trije ûnderskate hipproblemen te beskriuwen. De earste is doe't de IT-band oer it bûten fan 'e hoek snapt. De twadde foarkommt doe't de djippe hipfekker oer de foarkant fan 'e hipgel is. Uteinlik kinne tearen fan 'e karteleaze, of labrum, om' e hip-socket omtinken krije. - Iliotibial Bandsyndroam
De iliotibiale band is in dikke, fibrous band dy't út 'e hip nei de skine rint; It leveret stabiliteit oan 'e knibbel en is oan' e mûzels fan 'e skuon befestige. ITBS wurdt feroarsake at't de band ferflokte en tender wurdt. - Pulled Hamstring
In hurdfûgel is in mienskiplike sporthanneling, sjoch it meast foarkommen yn sprinters. In hingjende hegstring is in blessueres foar de muscle dy't in hjerringstamm hjit. De behanneling fan in oanpaste hammestrjitte is wichtich foar in flugger herinnering.
- Hip-stressfraktueren
Stressfractures fan 'e hip binne meast yn' e athleten dy't meidogge oan heech-impact sport, lykas langefertsjoggers. De behanneling wurdt meast súksesfol om troch te gean mei de ynfloedaktiviteiten.
Knibbeljagers
- Patellofemoralsyndroam
Ek neamd "Runner's Knee", problemen dy't ferbûn binne mei de patella, of kneekap, binne mienskiplik yn runners. De knibbende termyn kin ferwize nei ferskate gewoane blessueres lykas chondromalacia, patellare tendonitis , of generalisearre knie-pine .
- Kneecap Subluxaasje
In soad kneekapproblemen binne relatearre oan de posysje fan 'e knippe binnen de groep oan' e ein fan 'e skonkenbone. Faak kin de kniep nei de kant fan 'e groe ferwiderje, in subluxaasje neamd, en, yn swiere ferwûnings kin de kniepke folslein ôfbrekke fan' e groep. - Plica Syndrome
Plica-syndroam is bard as der irritatie is fan it linen fan 'e knibbel. In part fan it foarkommen fan 'e knibbel is yn guon yndividuien mear prominint en kin in saneamde plica-hûs foarmje. As dit tissue yn 't ljocht wurdt, kin it knee-pine feroarsaakje.
Leg Injuries
- Shin Splints
Shin splints, as knierrinner, is in term dy't beskriuwt in set symptomen, net in echte diagnoaze. Shin-splint-pine kin wurde oan problemen mei de muskels, bonken, of de oanhing fan 'e muscle oan' e bonke. - Stressfractures
Stress-fraktueren fan 'e hip binne meast sjoen yn lange ôfstânrunners, en folle mear meastentiids yn froulju as yn manlju. Dizze blessueres binne meast te sjen yn endurance-athleten mei ferdivedigens of eatoarringen. - Exercise-induced compartment syndrome
Exercise-induced compartment syndrome is in betingst dat de pine oer de foarkant fan 'e leg feroaret mei aktiviteit. Patients with exercise-induced compartment syndrome may require surgery, call a fasciotomy, to remedy their symptoms.
Knibbeljagers
- Ankelferstûking
Knippe spearen binne geweldige blessueres dy't rûntreners ûnderfine. Earste erkenning en behanneling fan dit probleem helpt snel jo herinnering fan knibbelligens blessueres. - Achilles Tendonitis
Achilles tendonitis is in pynlike betingst fan 'e tendon yn' e rêch fan 'e ankle. Litte ûnbehandele, kin de Achilles tendonitis liede ta in ferhege risiko fan Achilles-tendonbrekking.
Fuotstuitsjes
- Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis is in syndroom fan pine pine trochûntstekking fan it dikke ligamint fan 'e basis fan' e foet. In heule, ûntbûne plantêre fascia kin pine feroarsaakje as it kuierjen of te rinnen, en liedt ta de formaasje fan in heel stur.
- Overpronaasje
Pronaasje is in gewoane beweging fan 'e foet troch de gaitszyklus. As dizze moasje oerspand wurdt, kin oerwinning in ferskaat feroarsaakje troch de normale meganyk fan 'e gaustyk te feroarjen. Schuhe om te kontrolearjen fan eksimplike foetmotion kinne helpe foar oerpronators. - Arch Pain
Argyfpine is in mienskiplike fuotklacht. Bôgels fan bôge, ek wol in stamme neamd, feroarsake faak ûntstekking en in brânende gefoel ûnder de bôge fan 'e foet. De behanneling fan bôle pine bestiet faak fan adaptive skuon en ynserts.
How to avoid injuries
Hoewol't dizze ynformaasje wierskynlik wêze moat, binne in soad athleten, rûningen ynklusyf, net passeare stappen te nimmen om blessueres te foarkommen. Sels mei de meast opmerklike foarfoarsjele atlete kin lykwols in rinnende bloed foarkomme - sa is it aard fan 'e sport. Troch in pear stappen sille jo kânsen ferminderje fan in serieuze probleem. Soargje derfoar dat jo goede skuon drage , rjochtsje goed, en beskôgje de krosstraining