Betingsten kinne jo nei nacht ophâlde troch stoarmfeardens om te sliepen
As jo yn 'e nacht dysels wekker lekker fine, wachtsjend ferwachtsje foar sliep komme, kinne jo fragen oer redenen wêrom't jo net sliepe kinne. Dit is it meastepart fanwege de sliep, mar der binne oare omstannichheden en oarsaken dat jo ûnfeiligens ynfloed hawwe op jo fermogen om te sliepen. Untbrekende redenen wêrom't jo nei nacht net sliepe kinne en soargje foar passende behanneling
1 -
Poor Sleep HygiëneDer binne meardere redenen wêrom't jo yn 'e nacht net sliepe kinne, mar it ûntdekken fan in pear fan dizze oarsaken kinne guon begelieding yn behanneling leverje. De meast wierskynlike skuldgefoel bydrage oan jo ûnfermogen om te sliepen is gewoan min sliepe hygiëne. Dizze strange sprache ferwiist nei it gedrach, gewoanten en keuze dy't it makliker meitsje koe foar jo sliepe. As jo net sliepe kinne, kin it wêze dat jo sliepe omjouwing , in unregelmjittige sliepplan, of oare dingen binne dy't jo sliep ruine. Gelokkich kinne in protte fan dizze problemen besykje wannear't se erkend wurde, mei signifikante ferbetteringen yn jo fermogen om te sliepen.
2 -
InsomniaUnmissy is gewoan de ûnfermogen om te fallen as bliuwt. It beskriuwt ek sliep dat is ûnfruchtber en fan minne kwaliteit. It kin foarkomme oer de koarte termyn, faaks as resultaat fan in identifisearbere stress, en wurde ekstreem neamd. It kin ek in kwan- rere betingst wurde. Unstadigens kin in grutte bekrêfting bringe, en yn útsûnderlike omstannichheden kin it fatal wêze (lykas by fatal famylialinsomnia ). Gelokkich binne der in soad behannele opsjes beskikber dy't binne effektyf, wêrûnder kognitive gedrachstipe foar instomnias (CBTI).
3 -
Unruile leger syndroom (RLS)Foar dyjingen dy't oansluten binne mei rêstlos skonsyndroam (RLS) , binne de symptomen dy't dêrmei ferbûn binne maklik identifisearber. De measte minsken mei RLS beskriuwe in ungeunstige gefoelens yn har skonken dy't yn 'e jûn foarfalle, faak as se yn' e sliepe komme en troch beweging ferlost wurdt. Dizze bewegingen kinne ekstreem genôch wurde dat jo net sliepe kinne. As yn ferbân brocht mei ûnkontrollearre bewegingen fan 'e earm of skonken, lykas yn periodyksyndromsyndrom (PLMS) , kin it it dreech meitsje foar jo bêdpartner sliepe. Der binne in protte potensjele oarsaken fan RLS , en der binne in pear geweldige behannele opsjes.
4 -
Circadian Rhythm DisordersIt kin sa slim wêze dat jo net sliepe kinne om't jo lichem op 'e ferkearde tiid sliept. Dit is it gefal yn dy persoanen mei sirkadyske rhythmskurken. De sirkaadige ritme ferwiist nei it natuerlike patroan fan 'e funksjes fan' e lichem, ynklusyf de driven foar honger en sliep. De measte minsken winskje om oerlêst te sliepen. Wannear't jo sirkadyske ritme frjemde (lykas yn 'e foarhearrende sliepsyndroam ) of lette (lykas yn ferwiderje slieppissyndroom ) sil jo winsk om sliepe wurde sil lykwols ferwege.
Foar dyjingen mei ferlies foar sliepsyndroam kinne jo betsjutte dat jo in nachtfeint binne en it sil dreech wêze om jo op in eardere tiid yn sliep te fallen. Jo sille wierskynlik yn 'e bêd wachtsje foar oeren oan' e begjin fan 'e nacht, mar dan binne muoite omheech yn' e moarn. Dizze betingst kin effektyf behannele wurde mei melatonin , in ljochtkast ( fototepsy ), of sels behandelingstherapy.