Untbrekkende elektroanyske apparaten, sliepstofkes moatte útskreaun wurde
Bern binne soms ûnderwerp fan deselde sliepferoaringen as folwoeksenen, mei potensjaal serieuze konsekwinsjes dy't feroarsaakje oan groei, gedrach en learen. Gelokkich binne der in soad manieren om de sliep fan jo bern te ferbetterjen mei help fan advys om problemen te bewegen. Learje hoe't bern soene kinne sliepe better troch it omtinken te hâlden op har sliepwenten, eleminten fan elektroanyske apparaten út 'e sliepkeamer, en it adressearjen fan sliepstelders om ûngeduerige gefolgen te foarkommen.
Opmerking op Sleep Habits en Bedtime Routines
Sleep-professionals dogge somtiden oan 'e gewoanten om' e sliep as ' sliephygiëne '. Dit omfetsje de wichtige gedrach yn 'e perioade fan' e tiid krekt foardat se yn 'e sliep komme, dy't in tiid fan relaksje wêze moatte.
Hjir binne guon basisynstellingen dy't nuttich binne yn folwoeksenen en jongerein , en mei allinich lytse feroaring is deselde advys jildt foar bern. Bern dogge it bêste mei in konsekwint bedrige rûte. Ofhinklik fan 'e leeftyd fan it bern kin dit in bath, boarsteljen en bedtimeferhalen opnimme. Dit helpt om it lichem en de geast foar in goeie nacht fan slie te meitsjen en spanningen te ferwêzentlikjen relatearre tsjin ferset tsjin bedtime en gedrachsomstinsjes .
Eliminêre elektryske ôfwikselingen út it slaad
Faaks is de wichtichste besuniging foar bern, benammen âlderen, om eleminten te behanneljen yn 'e sliepe omjouwing dy't misbrûkt wêze kinne foar sliep.
Hoe kin jo bern goed sliepe as der oare oare aktiviteiten binne oan syn of har leven beskikber binne?
Bern freegje in konsekwint, relaasearre bedrachstraining , krekt as folwoeksenen. In part fan dat fereasket dat âlden it belang fan sliep erkennen en dat se gewoan wêze om gewoane grinzen te setten.
Guon fan 'e ferneatigjende aktiviteiten dy't út' e sliepmooglikheden eleminten wurde moatte folgje:
- Tillefyzje sjen
- Sprekke op it tillefoan
- Texting
- Computer use
- Elektronike gaming
Dizze en oare ferlykbere aktiviteiten kinne jo bern wekkerje en ynfloedje op har fermogen om te sliepen. It is ek mooglik foar skerm ljocht om in sliep te feroarjen. Dit kin wichtige gefolgen hawwe op túnachtige ûlen en kinne ferbettere wurde troch moarnensljocht by wekker te krijen. Hoefolle mooglik is it sliepkeamer reservearre foar it sliepen.
Besjoch de rol fan Sleepferskillen ûnder bern
Bern en adolesinten binne ek gefolch fan ûnderfining fan slieptoeringen dy't folwoeksenen beynfloedzje. Bern dy't snorje moatte beoardiele wurde foar faktoaren dy't bydrage kinne oan apnea sliepe. Dit kin sichtbere wurde yn unferwachte manieren, bydrage oan bedekking, oandacht defizit hyperaktiviteitstroor (ADHD), en sels sliepwrakjen.
Guon bern hawwe ûnrêst skonkensyndroam en dit kin it dreech meitsje om te sliepen. It is ek mooglik om oare sliepstoarmingen te foarkommen, en as jo ferwachtsje dat der wat mear is foar it sliepen fan jo bern sliepe, begjinne troch te praten mei jo pjutteboarger en beskôgje in ferwizing nei in bestjoerslacht-spesjalist.
Serious Consequences of Poor Sleep Habits
Bern binne benammen oanpast foar gefolgen fan sliepferbrûk.
Se kinne faaks wierskynlik hyperaktyf gedrach hawwe , swierrichheden mei omtinken, en earmstreamkontrôle. Unbehoarde sliepstoften kinne ynfloed hawwe en learen. Se binne ek minder wierskynlik as folwoeksenen om sliept te wêzen as se sliepen binne, dus it is dreech te fertellen dat se net genôch sliepe hiene.
Studijen hawwe te sjen dat blessingsraten yn 'e foarskoalske-âldere en frjemde skoaltiid bern ynteressant heech binne yn dyjingen mei sliepstelders as yn dy sûnens. Boppedat kinne sliepe problemen meidwaan oan problemen mei groei .
Al dizze redenen en mear betinke dat it belang fan ferbettering fan sliephygiëne foar ús bern is.
Begjin by it meitsjen fan ienfâldige feroaringen, en berikje foar help as jo it nedich hawwe.
Boarne:
Durmer, JS en Chervin, RD. "Pediatryske medisinen sliepe". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Sleep fersteuring en blessueres risiko yn jonge bern." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.