As jo snoechchirurgy hawwe, kinne jo miskien profitearje fan de kwalifisearre tsjinsten fan in fysike therapeut om te helpen om jo mobiliteit en krêft te ferbetterjen en jo pine te fertsjinjen. Jo PT wurket mei jo om jo te helpen nei jo optimal nivo fan funksje en aktiviteit nei jo operaasje.
Algemiene soarten fan skouders sjirurgyen dy't fysike therapy ferwachtsje kinne binne:
- Rotator cuff repair
- Labrum reparearje
- Proximal humale fracturereduksje
- Clavicle fracture reduksje
- Bisepten stipe repareren
- Subakromiale dekomprimearjen
Elke fan dizze surgeryeren draacht mei spesifike behannelingen en techniken om safier it bêste resultaat te berikken. Guon fariabelen fan in fysike therapyprogramma bliuw itselde yn 't sin; de basisdoelen yn 'e rehab nei efterôfskoaloperaasje moatte it romte fan beweging (ROM) , krêft en allinich funksjonele gebrûk fan jo earm feilich ferbetterje. Jo fysike therapeut kin jo helpe mei dy doelen.
Hjir is in list fan guon fan 'e dingen dy't jo wurkje kinne mei jo fysike therapeut nei skoudersoperaasje. De list begjint mei ienfâldige passive motionsjes en befoarderet yn swierigens en stress as jo troch jo skouder rehab trochgeane. Dizze list ferfange net de advizen fan jo dokter of fysike therapeut. Jo moatte kontrolearje mei jo dokter foardat dizze begjinne, of in oar oefeningen nei skoudersoperaasje.
1 -
Passive krêft Range fan BewegeneútfieringenYn 'e earste dagen en wiken nei jo skouderchirurgy moatte jo jo reabilifikaasje mei jo fysike therapeut begjinne. Jo PT sil jo sjen litte hoe't jo jo sliepe dûnje en dofje , en passive ROM-oefeningen foar jo skouder kinne begjinne. Sêft genôch pendulum-oefeningen kinne brûkt wurde om jo skoudersmûsen te ûntslach en jo skoudersjegong dwaande hâlde.
By it tragen fan jo sling, kinne jo fine dat de spieren fan jo foarearm en wrist of hân fiele dat se swak wurde. Jo fysike therapeut kinne jo in putty snoeze-oefeningen útfiere om jo hân en foarearme messen goed te hâlden as jo skouder healset.
Jo kinne in pulley-systeem brûke yn de PT-klinyk om te helpen om jo skouder-ROM te ferbetterjen troch flexion, abduction en ynterne rotaasje. It gebrûk fan in riemersysteem kin thús wêze. Jo PT kin jo kinne in skouderblokje liede, of jo kinne josels sels meitsje mei guon ienfâldige materiaal items .
2 -
Wetter Isometric ExercisesIsometryske oefeningen binne oefeningen dêr't gjin moasje foarkomt, wylst de spieren om 'e skouders kontrakt binne. Isometryske skoudersaken binne in geweldige manier om jo jo mûzen wer nei de skoudersoperaasje te brûken.
Sels as jo jo sling dochs trape, kinne jo skutterazimetrieren útfiere om jo rotatormansmuskels te berikken. Dit kinne jo helpmiddels meitsje foar ferhege wurkgelegenheden yn 'e kommende wiken fan werhelling foar jo skouder.
3 -
Aktive rang fan bewegingsoerenAs jo begjinne mei it folslein of tichtby folsleine passive ROM yn jo skouding, kin jo fysike therapeutist aktive ROM-oefeningen begjinne. Dizze oefeningen binne ûntwikkele om jo skouders en rotator-mûstenmûsen te kontraktearjen genôch om jo earm en skouder troch de folsleine oanpassingsbeweging te bewegen.
Wês net besocht as jo yn it earstoan fermearje jo earm swier; jo skouder is yn in sling west en hat koartlyn it trauma fan surgery ûndergien. Jo rotatormuffers en deltoaze musculten binne net langer yn aksje neamd, sadat se miskien net kinne jo earm folslein ophelje. As jo de aktive ROM-oefeningen praktisearje, moatte jo fine dat jo skouders en earmfunksjes normaal binne yn in pear koarte dagen.
4 -
Scapular Stabilisaasje-oefeningenJo skouder bestiet út in soad ferskillende boaiezen en jointsjes. Dizze knibbel moatte gearwurkje om jo de mooglikheid te jaan om jo earm op te heljen. Jo skapula, of skouderblêd, is de trijehoekige foarmige bone yn 't efterste plak fan jo skouder.
Wannear't jo pine of swakke hawwe yn jo skouder nei operaasje, kinne de hoekjes om jo skapula net goed wurkje. Dit soarget foar ûnfeilige skouder en skopulêre beweging dy't korrizjearre wurde moat.
Om wjerlûke musyk-dysfunksje te oerwinnen, kin jo fysike therapeutster begjinne mei skapulêre stabilisaasje-oefeningen. Dizze oefeningen binne essensjele om jo te helpen foar normale mobiliteit yn jo skoudersekompleks.
5 -
Splinter Rotator Cuff fersterke spesjalistenIenris hawwe jo de passive en aktive ROM yn jo skouder ferbettere, it sil tiid wêze om in lyts ferset te meitsjen oan jo skoudersaken. Jo kinne in fersetsband brûke, lykas in Theraband , om 'e rotatormansmans fersterke te begjinnen. Jo fysike therapeut moat jo in fersetsband jaan kinne. De bands binne kleurskodearre basearre op it bedrach fan elke band.
Jo kinne ek in lyts hingbrûk brûke om wjerstân oan te jaan oan jo aktyf oanbod fan beweging-oefeningen. Nei sjirurgy is it wichtich om ljocht te begjinnen en de sets en repetysjes fan elke oefening stadichoan te fergrutsjen foardat it ekstra gewicht oanbelanget ta de oefening. Jo fysike therapeut sil jo helpe trochgeane troch jo programma foar skouders en rotatoren.
6 -
Boppe-opwurden en reitsje-oefeningenIenris hat jo skouder genôch genêzen nei surgery en jo krije in goede krêft yn jo rotatormuffel en skopulêre muskulier, kinne jo klear wêze om te begjinnen fan fierdere oere-oefeningen.
De throwers fan 'e thrower binne in groep fan oefeningen dy't ûntwikkele binne om de krêft en mobiliteit fan jo hiele earm te ferbetterjen sadat jo kinne foar fierdere oandielaktiviteiten te meitsjen.
As jo werom gean nei aktiviteiten, begjinne maklik. Begjin mei sêfte sêfte toetsen, en jo progressearje stadichoan oer in perioade fan wiken. Gjin need om dêr út te kommen en begjin te gunnen; Begjin mei ienfâldige werwizers oer in koarte ôfstân en stadichoan ferheegje it oantal fan jo do en de ôfstân tusken jo en jo wurchpartner. Ferwachtsje net foar fierdere oerwâld en it fersterkjen fan aktiviteiten oant jo dokter of fysike therapeut advisearret dat jo dit dwaan.
Mear
7 -
Avansearre skelet PlyometricsAs jo tinke oan it springen en oppenearjen dat bard is yn plyometryske oefening, typearje jo typysk fan 'e skonken dy't it wurk dwaan. Mar jo kinne ek plyometryske oefening útfiere foar jo earm en skouders.
As jo in atlete binne of as jo wurkje yn in baak dêr't jo miskien gau gau fangen of útlizze moatte, dan kinne jo profitearje fan it útfieren fan plyometryske oefeningen.
Spesifike oefeningen lykas it brûken fan 'e Bodyblade of brûke lytse gewichtdiedige ballen kinne jo skouders en wapens trainje om gau te reageeren as jo nedich binne om wat te fangen of út te fieren.
In wurd fan
As jo in skouderkeamer hawwe hawwe, kinne jo fan 'e fysike therapy profitearje om jo te helpen troch jo behanneling. Troch begonend mei passive ROM te begjinnen en te bewegen troch aktive rom en rôtator-herstearing, kinne jo der wis fan wêze dat jo feilich en fluch werom gean nei jo gewoane aktiviteiten.
> Boarne:
> Chang, KV, Hung, CY, Han, DS, Chen, WS, Wang, TG, & Chien, KL (2015). Early versus > ferlies > passyf oanbod fan beweging-ekspertaasje foar arthroskopyske rotatorskuffers: in meta-analyze fan randomisearre kontrolearre triennen. It Amerikaanske tydskrift fan sportmedikaasje , 43 (5), 1265-1273.